1、看眼睛
看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足。反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6、看指甲上的半月形
正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。
那么广大女性同胞们应该怎样调养气血呢？
1养：吃点大枣黑糯米粥一日三餐，我们总离不了一个“吃”字，养血调经吃什么好呢？
大枣黑糯米粥：大枣30克，桂圆10克，黑糯米克，洗净后加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
大枣是补血的佳品，这个大家都知道不必多说。桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，也擅长补中益气。这道粥不仅作用大，味道也非常香甜，饱了口福的同时又能养血调经，何乐而不为呢？
2藏：丑时之前就要入睡我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。
那些喜欢熬夜的女性朋友们可要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前最好进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。
3调：双手擦热揉腰捂肾肾为先天之本，肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，还能增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、尿频等症状。
做法很简单：自然放松，双手手掌按在后腰的肾俞穴（用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，不必强求准确位置，找到大概区域就行）。
全身上下有规律的、轻松的摩擦，直至局部出现热感。这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。
也可以把自己的双手手心搓热，迅速将掌心贴在肾俞穴处，再快速擦动，但不可暴力按压。
气血堪称是生命的基础，气血调和则五脏安，气血不和则疾病生，我们的内脏都要靠气来推动、血来营养。长期坚持调养气血，不但可以面若桃花，还可以增强体质、延缓衰老呢！
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