湿气重是我们身体最容易出现的一个问题，那所谓的湿气是什么呢？湿气通常一点来说就是我们身体中的一些垃圾。产生湿气的原因，通常是外部原因和内部原因，所谓的外部原因，就是因为外界的一些自然环境引起，内部原因是因为平时的一些生活习惯造成身体内部湿气重。今天就来具体的说一下。
体内有湿气？产生湿气的原因有哪些，生活中要怎么做呢？
外部原因造成的湿气重，就比如说我们经常处在潮湿的环境中，或者是经常淋雨，穿一些湿衣服。自身又不注重保暖，这个时候就可能使外界环境中的湿气侵入我们的体内，造成体内水分过多，从而就会出现湿气重这种症状，而内部原因造成的湿气，是因为我们平时不正确的饮食习惯，再加上压力大等原因就很容易伤害我们的脾脏，使体内的湿气加重。
那当我们出现湿气的时候，应该怎么做才能使这种现象得到改善和预防呢？首先在饮食上，我们要做到三餐规律，营养均衡，多吃一些蔬菜和五谷杂粮，少吃生冷油腻的食物，可以在一定程度上起到祛湿的效果，同时可以在做菜的时候多加一些葱姜蒜，也能够加强血液循环速度，尽快将体内的湿气还有一些毒素排出体内，就会使湿气这种现象得到有效的治疗和预防。
同时还要加强锻炼。体内产生湿气的一个重要原因，就是因为平时不经常运动，导致体内的湿气无法排出，越聚越多，所以在生活中每天进行适量的运动，促进身体中的血液循环，不仅能够使多数时期更快的排出体内，同时还能够提高自身的免疫力，提高抗病能力，免受其他疾病的侵蚀，对身体健康有很大的好处。
同时我们还要保证居住环境的温暖干燥，经常开窗通风，同时记住不要淋雨，当淋雨之后一定要及时的换下湿漉漉的衣服，保证衣服干爽温暖。还要记得洗完澡之后一定要吹好头发再睡觉，有的人在洗完澡的时候，因为头发不及时吹干就入睡了，这种做法不仅很容易造成湿气侵入体内，还可能导致偏头痛等各种疾病的发生，所以这方面大家一定要注意一下。
体内湿气积聚，不是一天就形成的，而是由于日积月累的一些因素才造成的，所以在生活中我们要知道，预防远远大于治疗，千万不要等疾病找到我们的时候才知道重视，在生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多注重锻炼，提高自己身体免疫力，这样才能防患于未然，保证身体健康。
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