为什么春天容易头痛？
年轻人头痛成增长趋势
头痛时怎么办？
春季头痛应该如何预防？
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春节一过，春天就真的来了。但俗话说：三月的天，孩子的脸，说变就变。春天的气温很不稳定，忽冷忽热，因此，人体很容易感到不舒服。
一年四季中，春季是一个易患病的季节。很多人在春季都会发生头痛的现象。根据多年来的临床统计，春季头疼头晕的发病率要比冬季增加30%，这是什么原因呢？
01
为什么春天容易头痛？
01
睡眠节律的改变
春天日照时间明显延长，早晨天亮也变早了。人脑中的松果体根据光亮度分泌激素，使人早早醒来，睡眠时间因早醒而减少，造成睡眠不足。睡眠不足又会导致精神压力，从而发生紧张性头痛。
02
病毒感染
春季温差很大，忽冷忽热，如果人体抵抗力偏差，不能及时适应这种变化，就很容易得感冒等病毒性疾病，在这个时候人体内会产生抵抗病毒的抗体去对抗这些病毒，从而导致颅内血管扩张，人就会有恶心头痛等不适感。
03
在冬天
在冬天，人体为了防止散失大量的热量，皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖，皮肤血管和毛孔逐渐的扩张，皮肤和体表的血流量就会增加。
而人体内血液的总流量是恒定的，皮肤血流量增加，脑部的血液量就会减少，氧气和营养也随之减少，从而导致血管性头痛。
04
高血压
春季气温上升，高血压患者的血压往往随着气温升高而上升，而头痛是血压升高的症状之一。
02
年轻人头痛成增长趋势
平时因头痛来我们神经内科就诊的患者中，大约60％左右是年轻人。患者对头痛的描述也各有侧重：
“我头痛失眠已经好几年了”
“我头痛起来像戴了紧箍咒，越勒越紧，太难受了”
“我头痛起来，恨不得把头劈成两半”
其中有个病例比较典型：
男，27岁，一年前开始头痛，起初每个月发作一次，近期一周发作两次。
医院就诊，脑部CT、脑电图等均未查出问题。后来来我院神经内科治疗，经仔细沟通，推断他可能是长期的睡眠不足导致的头痛。
这位男士是一家公司的营销总经理，平时工作压力非常大，加班是常态，晚上回家也经常工作到深夜，凌晨一两点睡觉是常有的事。
这个病例是年轻人头痛的一个比较典型的病例。很多年轻人头痛查不出原因，这和他们精神紧张、工作压力较大、时有焦虑、抑郁等精神因素都有关系。
当年轻人有工作业绩完不成、婚姻出现问题、与上司及同事关系紧张等情况的时候，都会产生担忧、愤怒、压抑、焦虑等不良情绪，但很少有人意识到这种不良情绪是诱发头痛的真实原因。
有数据显示，近1/4的年轻人经常会出现头痛或偏头痛。而这一比例在55岁以上的人中仅为14%。
03
头痛时怎么办？
如果头痛已经发生，在没有弄清楚引起头痛的病因之前，切忌擅自服用止痛药，因为盲目服用止痛药可能会耽误病情。
如果头痛比较剧烈，或者持续时间较长，医院请神经内科专科医生检查确诊。
引起头痛的病因繁多，大到颅内肿瘤、血管神经性头痛，三叉神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颈椎病，中耳炎、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛；小到喝酒、抽烟、感冒等都可能诱发头痛。所以要找到原因才能治疗。
头痛经常被人们不经意地认为是小病，其实头痛与许多疾病有着千丝万缕的联系，当头痛的特别厉害的时候，一定要及时就医。
04
春季头痛时应该如何预防？
01
规律的生活作息
熬夜不睡觉很容易伤害大脑，很多年轻人熬夜后会出现的头痛，是神经功能紊乱造成脑功能失衡而引起。
因此，即使做不到日出而作，日落而息，也要尽量规律生活作息，让大脑能在睡眠中得到休息，以降低头痛的发生。
02
养成运动习惯
《美国头痛教育委员会通讯》报导指出，规律运动对于大部分的慢性疼痛都有帮助，并且对全身性疼痛并发偏头痛的人，效果也非常明显。
舒缓性的运动比如快走、骑自行车、练瑜伽等等，都可以帮助舒缓紧绷的肌肉。但是，对于经常性头痛的人，应该避免激烈的运动。
03
放松肩颈
现代人经常会久坐不动、手机形影不离，这都会造成习惯性肌肉紧绷、肩颈酸痛，从而导致紧缩性头痛，尤其是压力山大的上班族，习惯性耸肩动作，会让肩颈长期处于紧张状态，血液循环不好。
因此，建议工作每隔一段时间就起身活动一下，以伸展筋骨。
04
放松心情、减少情绪波动
头痛与情绪波动也有关系。我们前面已经讲过，情绪压力大、焦虑、忧郁时，会使头痛恶化。反之，经常头痛又会产生身心上的共病如焦虑、忧郁等。
因此，放松心情，笑着看世界万物，也能让头痛有所缓解。
总结
春天气温变化大，谨记及时增减衣物，平时注意多喝水、多运动、保证充足睡眠、保持好心情对于头痛的预防都是有作用的。
如果是出现这几种头痛，一定要引起重视，并及时就医：
新发生的或严重头痛；
近期内发作频繁且逐渐加重的头痛；
总是发生在同侧的头痛；
肿瘤患者新发的头痛；
50岁以上新发的头痛伴有肢体抽动的头痛；
伴有精神错乱的头痛。
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