主任医师，医院中医科主任，南昌大学硕导。从事中医临床工作30年，主要擅长运用中医中药、针灸传统特色技术，以及中西结合、康复理疗等技术，在颈肩腰腿痛、卒中后遗症、神经性头痛、面瘫、带状疱疹、盆腔炎、气管炎、失眠症、斑秃、月经不调、胃肠炎等疾病诊疗方面有丰富的临床经验和独到见解。
现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等，疼痛让人难以忍受，我在这里和大家谈谈自己的一些认识。
1、关于肩部周围疼痛，需要排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病，因为此类疾病疼痛症状常牵涉和放射至肩周。严重疼痛并且存在上肢活动明显困难者，需要排除肩袖损伤等疾病。
2、确诊为肩周炎，当疼痛严重时，可采用保守治疗如贴敷治疗、光电理疗、推拿按摩等，如果保守疗法无效可行手术治疗。
3、保守治疗期间，患者的自我肩部功能锻炼也很重要。锻炼时切忌使用暴力强制进行，以免引起局部新的损伤。
4、每次锻炼可能会有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛，否则为锻炼过度。
5、锻炼最好每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。平时注意肩部防寒保暖，睡卧时尽量不要压患侧肩部，即侧卧时患侧肩部在上。
以下几种锻炼方法效果较佳：
手指爬墙：面墙而立，患侧上肢尽量向上举起，手指顺砖块爬行而上，练习上举，达到最大高度。每天2次，每次爬30次左右。
直臂外展：面壁直立，患肢向外伸展，每次伸展运动30次左右，每天2次。
交叉拍肩：双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
拍肩打背：双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动、拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
后伸摸背：两臂后伸，以健侧手握患侧手腕部，使患侧手指尽量向后上摸脊背。
旋臂运动：健侧肩部的手臂叉腰，患侧肩部的手臂做旋转运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次，旋转弧度由小逐渐增大，越大越好，但因人而异，因身体状态而定。
作者｜李月
编辑｜王一军
刊期｜第04期
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