天气预报
昨天我市天气以晴为主，雾气比较明显，因此阳光显得温和一些，不过气温却丝毫没有懈怠，市区的最高气温升到了30℃以上，上午到中午的相对湿度达到了百分之八九十，体感十分的闷热。
未来几天，为北方的雨季带来充沛水汽的副热带高压，将会持续地影响我市的天气形势，云彩将会是本周剩余几天的主角，不但有阴雨连绵滋润整个滨城，也会有阵雨时不时地打个游击，不过不管阳光怎么隐退，雨水是大是小，气温依然每天都会去30℃附近打卡，加上偏南风的风力也都不大，空气湿漉漉的，除了雨点洒落的时候能觅到一丝清凉，其他时候将是难耐的潮湿与闷热。
具体来看，今天早上我市从西部地区开始将会迎来此系列降雨的第一波，白天只能算是部分地区的见面礼，到了夜间才会雨露均沾并且颇具诚意，市区气温在25℃～29℃之间。
周四短暂的多云天儿过后，周五到周日我市都是多云有时阴有阵雨或雷阵雨的天气，市区的最高气温稳定在29℃～30℃左右。
这十大健康生活方式
你占了几条
不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？
1
常唱歌
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
2
乐助人
有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
3
多社交
社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！
4
早入睡
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。
5
健步走
中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。
6
静坐思
每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。
7
少吃肉
多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。
8
晒太阳
经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。
9
饭后息
如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
10
挺起胸
抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。
来源：养生固本健康人生、人民日报
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