很多朋友都会经常性的感到头痛，久而久之便觉得这就是一种正常的现象，甚至有人突然不头痛了，就觉得这是不正常的一种现象。
经常性头痛的人觉得自己的老毛病，吃了药也不能得到缓解，还真的是准备一直这么的头疼下去。但是你知道吗？并不是所有的头痛都是由于身体疾病引发的。我们也常常忽视了另一种真相。
你听说过紧张性头痛吗？
紧张性头痛(tensionheadache)又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。
根据最新的研究结果显示，紧张性头痛多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别，病初症状较轻，以后渐渐明显加重。
紧张型头痛的临床特征是头部呈钝痛，无搏动性，头痛位于顶，颞，额及枕部。
有时上述几个部位均有疼痛，头痛程度属轻度或中度，不因体力活动而加重，常诉头顶重压发紧或头部带样箍紧感，另在枕颈部发紧僵硬，转颈时尤为明显，无畏光或畏声。
少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落，查体包括神经系统检查无阳性体征，颅周肌肉如颈枕部肌肉，头顶部及肩上部肌肉常有压痛，有时轻轻按揉，患者感到轻松舒适，脑部CT或MRI应无异常，不伴有高血压及明显的五官科等疾病。
之所以长期忽略，就是因为紧张性头痛的迷惑性，让我们轻易的忽略了这种病本身可能引起的原因。有的病人可有长年累月的持续性头疼，有的病人的症状甚至可追溯到10-20年前。病人可能整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。时间短了还比较容易解决，但是时间长了，就只能借助长期的心理干预来进行治疗，并且受到的效果很可能并不理想。
由于焦虑、失眠等因素常使头痛加剧，紧张性头痛病人由于大脑皮质的内抑制下降，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间短，或醒后又难以再睡。长此以往，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，学习、工作效率低下，病人深感痛苦，到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，形成紧张性头痛的失眠症。失眠引起的紧张性头痛，从临床上看，轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，导致病情进一步恶化。
探究紧张性头痛，与饮食的关系极为密切，我们不妨来看看，究竟哪些因素影响着我们，让我们有可能患上紧张性头痛。
1、饮水
我们每个人的身体每天至少需要喝十杯水，这样，我们的体能发挥才能达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍因素。
2、食物
吃正餐与零食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。容易引起头痛。
3、饮咖啡及饮茶的数量
过多或过少的咖啡因都会引起头痛。茶也同样如此。因此，把握适度原则是极为重要的，切忌过量。
4、记住你所吃的东西
巧克力、醋、冻肉等食物都含有酪胺和硝酸盐等化学物质，这些化学物质可导致易过敏人群感到头痛，因此，如果你出现头痛的症状，应留意一下你吃了些什么东西。
5、减少饮酒
酒伤身。饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。
6、不要依赖止痛药
是药三分毒。过度使用药物可导致“痛反弹”型头痛。
如果你现在正在受到头痛的困扰，那么你就要注意核查，看自己是否出现了上述症状，也好进行对症下药，早日解决困在自己身上的头痛问题。当然也要注意自己身边的人是否出现了此种问题，多与他们进行沟通。
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