视力模糊看不清，头颈僵硬扭不动。
眼睛和脖颈的疲劳感，可以用温毛巾来缓解。
用散发着蒸汽的温热毛巾敷一下，
令自律神经得到放松，眼周的疲劳感也会瞬间消散。
本期专家：
从早上睁开眼到晚上睡觉，一天之中始终对着手机和电脑屏幕工作、学习，眼睛和脖颈也因此变得疲惫不堪，如果置之不顾就直接躺下来睡觉的话，疲劳感根本无法消除。本来夜晚是让交感神经安定，副交感神经活跃的好时机，但如果一直令交感神经处于兴奋状态的话，血液循环力会变差，睡眠的质量也会受到影响。
能令慢性颈肩酸痛得以缓解的简单方法，就是方便在夜晚做的"眼睛头颈温暖法"。用温热毛巾的蒸汽令肌肉放松，不仅能提高副交感神经的活跃度，还能促进血液循环。
编辑·文/西山裕子
摄影/铃木
内容来源于《健康与美容》年1~2月刊
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