如果你总为头痛而苦恼，应该首先弄清疼痛部位何原因，你可以尝试记日记的方法。将头痛发作那天的事以及几个月内每天日常生活的情况，如饮食起居的时间、食物、饮料、天气、情绪波动、过度的体力活动等，这些有助于你分析头痛的原因。
最易控制的引发头痛的一个因素就是饮食，在预防头痛时应避免一些危险的食物。所有含有导致头痛的某种已知化学物质的食物都应引起怀疑，如巧克力、成熟的干酪、熏肉和红葡萄酒。因此，减少或避免引发头痛的食物可很好地阻止头痛发生。
也有研究者认为，成人和儿童的头痛是由广泛存在还未被认识到的食物过敏或不耐受性所致。因此身体的免疫系统将某种食物作为抗原（外来物质），导致血管变化，诱发头痛。
需要保持规律的饮食习惯，不规律的饮食往往是诱发头痛的原因之一，错过进食时间导致血糖降低，而低血糖常常诱发偏头痛。
如果头痛时服用了解热止痛药阿司匹林、要避免同时食用维生素C强化食品，如草莓、柠檬、果汁等，否则易引起消化道出血（吐血）、流鼻血不止等症状。
为预防头痛的发作，例如避免长时间弓着背坐在书桌前，应时而站起来伸展四肢，活动筋骨。和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情，轻松一下。长时间看书，要注意光线是否充足。躺下片刻或洗一个温水浴以松弛自己。
摘自《食物是最好的医药大全集》
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