很多长期伏案工作，或者低头玩手机的人，颈部和肩部都会出现不同程度的酸痛，时间长了就可能会引起颈椎方面的疾病，颈椎病有很多并发症，比如脖子僵硬，头晕，手麻等，下面这2个动作经常做，或许能帮你缓解颈椎和肩部的疼痛。
动作一，自然站立，腰背挺直，然后双手交叉抱住肩膀，头部也尽量的往下低，这时腰背要保持挺直，低头低到最大限度，停留5秒，反复做30次，这个动作可以拉伸颈部肌肉，背肌，能有效地解除肩颈酸痛。
动作二，自然站立，双脚打开与肩同宽，然后头部往后仰，双手在后背交叉，尽可能地往后拉伸，做到自己的最大限度，停留5秒，反复做30次，这个动作可以消除不良姿势的影响，使颈椎恢复正常曲线。
做这两个动作的时候，如果颈椎有不适感，就马上停止，颈椎不好的，最好选用高度适合的枕头，这样才能保护颈椎健康。
头晕头疼现象时常发生，谁说头疼不是病，对症才是关键。接下来教你缓解头疼的疗法。
眉冲穴。眉冲的位置位在头部两眉之间齐眉处正上方，按摩时可以从眼眉处一直按摩到脖颈处。按压3～5分钟，可以有效疏通活血，调节神经性头痛，也有提神醒脑的功效。其次要保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，可以减少头疼头晕的情况。
心脏供血不足是属于心脏病的一种。心脏对我们来说非常重要，若是心脏供血不足，就会出现。胸口憋闷，失眠，头疼头晕等症状，对身体危害很大，今天教大家一个动作，能够提高心脏供血，预防心脏病。
这个动作就是相互敲打大鱼际，大鱼际在我们的手掌。我们伸出手。在大拇指根部，可以看到这里有个明显的凸起的地方，那这里就是大鱼际。按摩时可以两手掌心相对。然后相互的敲打，敲打的力度自己掌握，只要感觉这里有疼痛感就行，每次敲打三到五分钟。大鱼际这里对应的是心脏反射区，经常这样按摩，可以促进血液循环，提高心脏的供血，对改善头晕头痛，胸闷气短都有很好的效果，而且经常按摩按能够预防心脏病，让心脏更健康。
除此之外我们会发现有很多年纪大了的人，会出现记忆力下降，总是丢三落四的情况，其实这很有可能是老年痴呆的征兆，那平时该如何预防老年痴呆呢？下面这个穴位，如果每天坚持按摩，可以避免老年痴呆。
这个穴位就是印堂穴，印堂穴是经外奇穴之一，在我们两个眉头连线的中点处，具有清头明目，通鼻开窍的功效，印堂穴也是一个精气元神聚集的地方，按摩时我们将手握拳，然后用大拇指的指关节敲打，每次敲个3到5分钟就行，可以每天敲打2次，早晚各一次，这样按摩印堂穴可以改善脑血循环，活化大脑细胞，对增强记忆力，延缓大脑衰老有很好的作用，老年朋友，每天坚持，有助预防老年痴呆。
对老年人来说，不要总在家呆着，适当的出去运动运动，与人多交流，积极的参加脑力运动，这样不仅可以延缓大脑衰老，还能帮助预防老年痴呆。
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