俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没有恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，消化吸收的效果都不会很好。用一些有滋补作用的素食来进补，既可起到补虚的效果，又不会增加脾胃负担，让身体暖暖的过冬天，真是一举多得的好办法。
秋季进补素三宝
红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效;由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
素食4大注意事项要牢记
1、不要以为所有的蔬果，都可以生吃
要冲洗干净，以防生虫和农药。如马铃薯生吃，就不易消化。
2、不要把有效的部分舍弃不食
尽可能想办法食用蔬果的全部，除非是难以消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶子含钙比根多四倍，皮里的维生素A含量则是根部的25倍。马铃薯的矿物质主要存在皮里。芹菜的叶子也很有营养。
3、不要长期单吃一两种蔬果
每种蔬果有每种风味和不同的营养，如果能交替着吃，比较容易获得平衡的营养，也较有新鲜感。
4、不要等蔬果失去了原有的风味才吃
水果应保持新鲜度，这样才能保持营养。
下列几点建议供参考
1、进食各种食物以达到营养均衡。
2、选择全谷类面包，如糙米、全麦面包。
3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。
4、多选择深绿色蔬菜。
5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品。
6、避免进食过量甜食和高油食物。
7、儿童及青少年注意补充钙、铁、维生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。
8、孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。
9、多摄食维生素C含量丰富的水果(如柑橘类、芭乐等)，以利铁质的吸收。
10、减肥者应注意摄取足够的热量并维持理想体重。
临沂郭万伦头痛专家门诊郭万伦主任中华医学会会员执业医师神经内科副主任医师职称
郭万伦医师医院神经内科、医院神经内科、山医院神经科、医院头痛科工作，目前开办个体诊所：兰山郭万伦诊所，专门治疗功能性头痛、脑血管疾病和神经症以及颈椎病，椎间盘突出症和骨质增生等疾病，郭万伦诊所是合法的正规的医疗机构，证件齐全。
为了更好的为全国广大头痛病患者服务，推广头痛病物理治疗及穴位治疗新技术以及推广中药制剂治疗神经性头痛、紧张性头痛及神经症的医疗科研成果，郭万伦医师头痛专家门诊开展针灸、电兴奋、中药蜡疗、放松催眠疗法，经络推拿等物理治疗技术结合口服中药方剂等治疗神经性头痛。
开展的服务项目：
我们诊所治疗神经性头痛与偏头痛，主要用针灸疗法，头针疗法，放松催眠疗法，按摩推拿，中药外敷与中药蜡疗，电兴奋，口服中药方剂等，效果良好，一般一个疗程半个月，多数患者1-2个疗程可以痊愈。
针灸疗法
头针疗法
放松催眠疗法
温针灸
艾灸疗法
小儿推拿
中药蜡疗
经络推拿与整脊
针灸治疗室
主要治疗范围：
脑神经科疾病：
神经性头痛、紧张性头痛、血管性头痛、脑血管痉挛、偏头痛、焦虑症、失眠、抑郁症、强迫恐怖症。
躯体疾病：
除了治疗脑神经科疾病，我们门诊对各种躯体疾病也有很好的疗效，对颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出，膝关节骨质增生，妇科寒症，乳腺增生，痛经，胃肠病效果很好。
小儿推拿：
小儿推拿由高级推拿师操作，推拿手法熟练，推拿穴位准确，对各种儿科病症均可采用推拿手法，从某种程度上免受打针吃药之苦。小儿推拿主要治疗感冒发热，咳嗽喘憋，夜惊，慢性鼻炎，婴儿腹泻，消化不良，呕吐，疳积，便秘，厌食，生长发育迟缓，儿童近视等病症手到病除，推拿几次就有明显效果。
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