如果睡眠不好

通过以上所介绍的内容,相信朋友们对于怎么做能预防头痛应该有所了解了吧

头痛这种疾病出现会使患者受到很多方面的影响,所以大家应该重视头痛这个疾病,尽量做好预防工作,避免让头痛疾病影响正常的生活与工作下面就请专家为大家介绍一下怎么做能预防头痛

减轻视力负担:每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛此外,眼睛在经受不易察觉的闪烁时,也会使大脑疲劳而引起头痛希望朋友们可以在了解之后,尽量的做好对该疾病的预防

良好睡眠:利用睡眠摆脱头痛许多人用睡觉消除头痛,但应避免睡的时间过长,以免睡醒后更加头痛睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻如果睡眠不好,反复翻身,可使用特血管神经性头痛的危害殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托

注意科学饮食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感省略或延迟用餐也可能引起头痛,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物

及早治疗:要经常检查自己是否有紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等,这些征兆可能会引起头痛,有这些现状者最好及早到医院进行诊治

自我按摩:平日里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服、很轻松