小北以为，这样的画面在咱辽宁很难出现！
可今天，也差不到哪去呀！
看！看！咱们的主播曹琳琳刚出门就这样啦！
口罩前端一层白霜！
今天网上热传这样一个词……
“西伯利亚霸王级寒潮”
气象部门预报，随着这股冷空气的到来，黑龙江东南部、吉林东部等地会出现大雪，浙江、湖南和江西的中北部、湖北、上海等地将出现大到暴雪，尤其浙江中北部局地有大暴雪。
小北很认真的告诉大伙，辽宁北边的省市有雪，辽宁南边的省市也有雪，而咱大辽宁，不光没雪，明天还会小幅升温！
你没看错，明天虽然是大寒节气，但明、后两天全省气温会有一个小幅反弹，明天中午气温小幅上升1~3℃。不过明早依然是嘎嘎冷的状态，全省多数地区的最低气温还都在-20℃左右，沈阳明天早晨-24℃，抚顺依旧-28℃。
本周周五气温还会再降，本周末将是这轮寒潮中最冷的两天，沈阳恐怕将跌到-25℃左右，抚顺、铁岭局部将跌破-30℃。这么看来寒潮是不想让咱们好好过周末了……
天气这么冷，咱可得照顾好咱这千金之躯啊！在这个时候了解有效的冬季养生小常识，十分有必要。
御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。
医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。
人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。
防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
勤开窗防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。
因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。
温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
胃冬季代谢会变慢俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。从饮食上来说，冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。广东人常煲的猪肚鸡汤，是冬季非常好的暖胃、养胃食物。用猪肚一个，土鸡一只，加入20粒胡椒炖煮1个半小时即可，有温中、健脾、和胃、散寒的作用。
鼻子防止病菌从鼻入冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
为了帮鼻子顺利过冬，可每天坚持按摩鼻翼。方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次。为了防止鼻黏膜干燥，还可以每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，最好戴上口罩。
耳朵抗冻能力最差人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。但是，其中鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以戴上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。耳朵容易长冻疮，其实就是怕冷的表现。
最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
冬保三暖头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
脚暖：一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
24小时省内城市天气预报
今天夜间到明天白天
市名 天气 风向 风速气温
沈阳晴偏北风2～3级-24～-10℃
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鞍山晴偏北风3～4级-20～-12℃
抚顺晴东北风转西北风2～3级-28～-13℃
本溪晴西北风2～3级-23～-12℃
丹东晴偏北风4～5级-17～-8℃
锦州晴东北风2～3级转3～4级-18～-8℃
营口晴转多云东北风3～4级-19～-10℃
阜新晴偏北风2～3级-24～-9℃
辽阳晴偏北风3～4级-22～-11℃
铁岭晴偏北风2～3级转3～4级-23～-12℃
朝阳晴转多云东北风3～4级-21～-9℃
盘锦晴偏北风3～4级-21～-10℃
葫芦岛晴偏北风3～4级-20～-8℃
发布日期年1月19日17时
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