冬季供暖开始后，暖气在驱寒的同时也可能会给人们带来“暖气病”。供暖后，室内气温很高，湿度较低，为了保温，人们往往把门窗长期紧闭，家中很少通风，许多人就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干痒、鼻腔出血、软弱无力等症状，这些症状医学上称为“暖气病”。空气流通不畅，造成室内干燥、闷热，是引发“暖气病”的重要原因。医生支招 要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。冬天室内温度最好控制在20℃左右，注意多开窗通风，最好早晚各开1次窗，每次通风时间不少于半小时。通常，室温18℃～24℃之间最适宜，空气湿度以40%～60%为宜。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。除了使用加湿器外，可在室内摆放绿色植物，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。 此外，要多喝水，每天需饮毫升的水。多吃新鲜蔬菜水果。供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此洗澡时水温不宜过高，不宜过多使用香皂。老年人和儿童最容易得“暖气病”，要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。消化道疾病 冬季在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱，而由于气候转凉，人们的食欲增加，使胃肠功能的负担加重，会导致胃肠道疾病的复发。医生支招 入冬要养护好肠胃，饮食需要以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时、定量、少食多餐。食用粳米或糯米，均有极好的健肠胃、补中气的功能。要多吃温食。不要吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。因为海产品大寒，容易导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。肠道疾病患者还要注意胃部的保暖，及时增减衣服。睡觉时不要让胃着凉。并且要保持开朗乐观的态度，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。只要调养得当，就可减少或避免消化道疾病，安然地度过冬天。手足皲裂 秋季皮肤容易干燥失水，而当冬季寒气成为天气的主导后，人体内的经脉也会随之而收引，气血运行也会随之而减慢。最后就会造成手足干冷，甚至皮肤皴裂。此外，造成手足不温、皴裂的原因除了气候因素外，人体的正气不足，尤其是阳气不足，也是一个重要的原因。医生支招 中医在预防和治疗秋冬手足冷、皴裂方面，总以补虚温阳为主，秋冬季应常吃核桃、桃仁、枸杞子、花生、芝麻、蜂蜜、羊肉、韭菜、辣椒等温阳润燥的食材。在平时炖肉时，放一些行气温阳的中药当调料，例如：肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等。也可以采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50～克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后趁温热时喝下，可有效的预防改善手足冷之症。同时，维生素A有促进上皮生长及抗角化过度的作用，适量多食能帮助伤口愈合。另外可结合自身血脂、血糖情况，适量多吃脂肪类、糖类食品，可使皮脂腺分泌量增加，避免皮肤开裂。
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