自从我瘦身一年多来，每天都有无数朋友问我瘦身的秘诀。我理解MM们希望拥有苗条身材的迫切心情，因为曾经的我也是日思夜想。但由于精力有限，我无法一个个解答朋友的问题。因此我决定把我的瘦身经历写出来，希望会对大家有所帮助。同时，在此我必须提醒大家，如果今天你还在靠节食、运动、吃减肥药等方法瘦身，你所有的努力95%以上是白费的。
自从生完二胎后身材越来越差，特别是肚子和腿，一年比一年粗。人送外号，胖墩、胖妞、肥妞……有一次我从店里下班回来，我老公盯着我看了很久，突然说，你怎么这么丑。当然我就愣了，我知道老公的潜台词是，我太胖了。我一时忍受不了，跑到房间里，趴在床上哭了一下午。后来老公一直在门外道歉，但是我什么都没听进去，脑子里一直盘旋着那句话“你怎么长的这么丑”，我绝望地想到，这应该是所有人对我的评价。
其实，从长胖后，因为外形，我听过比这更令人难堪的话，但第一次从我老公嘴里说出来时，我感觉自己再也无法像以前那样熟视无睹，如果连你最亲的人都觉的你长得太胖太难看了，你还能指望与自己毫无干系的人对你心存好感吗？
所以在这里我想对每一位肥胖的MM说，一胖遮百美，减肥应该是自己最重要的事，没有人会喜欢你肥胖的模样！如果连你自己都不爱惜自己，你凭什么希望别人来喜欢你？正是那一次老公无意中的一句话，再加上身边朋友顾客的打击，我开始痛下决心去减肥！可是，什么样的方法才能健康、快速减肥呢？（我想很多姐妹们也遇见这样的问题吧）经过我的实践证明，通常的减肥方法，节食、运动、减肥药、减肥茶、左旋肉碱咖啡基本上都没多大用，因为今天你们正在尝试的减肥方法，我大部分都尝试过，甚至我还因此进了ICU！
在3年前一个偶然的机会，我接触到了康婷，按照老师的专业指导，我配了三清排毒产品，因为老师说肥胖是因为体内毒素过多导致，需要排毒，我就按照老师说的三清排毒产品一直没有断过，期间调理好了我的便秘（我是中度便秘，2-3天上一次厕所），神经性头痛也缓解了好多，我开始相信康婷的产品，基本上我能用上的产品都用上了，轻清茶、魔纤、女人养颜胶囊、透明质酸胶囊、水疗套现在都在用。在一年的时间我的皮肤过敏也改善了很多（以前是激素脸，什么也用不了）。期间通过不断的学习，我学到了很多专业的健康知识，现分享给所有家人，希望对家人们有所帮助。
减肥第一招：不能过度节食
节食会造成反弹严重，贫血，营养不良，免疫低下。三餐都要吃，要均衡。晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。
减肥第二招：蛋白质是代谢的基础
肉类要适当的吃，不能不吃！要保证我们的蛋白质和代谢，预防贫血和反弹。
肉能量太高不能吃吗？在我减肥前跟大部分人的观念也一样，觉得减肥不能吃肉，所以就出现了贫血。后来通过教育学习后，我知道一定要补充肉类，以满足人体的蛋白质和铁质，以预防贫血和代谢低下。
减肥第三招：不要为了减肥而运动要为了爱好而运动。只有你爱好的运动才能变成习惯，才能长期保持体重。
运动，减肥一定要大量运动吗？其实我有运动，但之前的运动一直都是有一天无一天，为了减肥而运动。有没有发现运动员退役后很容易就胖了？如果您能坚持长期大量运动，并一直坚持下去，那么可行。但是没几个坚持得了，不运动的时候呢？自然长胖，并且更胖。
减肥第四招：吃低血糖指数的食物
腹部胖的人往往并发胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致有喝水都胖的感觉。最好的解决方式是吃低血糖指数的食物。如苹果，梨，菠菜，豆类，鱼肉等。
老师点评：胰岛素抵抗是医学上公认的肥胖及相关代谢疾病的最主要原因，如果不改变这个激素，那么人体合成脂肪的能力很强，这就形成了有的人饮食没有改变也会变胖，甚至有的人感觉喝水都胖的原因所在。我的减肥方案利用平时的食物搭配对体内胰岛素抵抗进行调理，降低人体脂肪合成能力，促进脂肪代谢加快。在减肥的同时，还对肥胖者进行自我体重管理知识系统的传授与培训，让减肥者养成良好的生活饮食习惯，学会如何管理自己的体重，达到真正减肥的目的。
减肥第五招：减少油脂油脂的能量一克是九大卡，十克是90大卡。如果是一百克的蔬菜放了十克的油，其能量可能比肉还高。所以要减少油脂。特别是针对有高血压的肥胖者。
老师点评：油脂的热量过高、过多的摄入，容易导致肥胖，形成“三高”，引起动脉粥样硬化、高血压及心脑血管疾病。所以在国家卫生部制定的中明确指出“少油”的健康饮食概念。
减肥第六招：适当食用坚果坚果能量高，但是其中含有人体必须的脂肪酸来帮助脂质代谢，参与血液代谢等。配合食物调理对肥胖者的脂肪肝和高血脂有很好的改善效果。
老师点评：坚果虽然热量稍高，但适量的坚果能够有效补充人体所必须的不饱和脂肪酸。它能增加人体记忆力，提高细胞活性，改善血液微循环，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。此案经过适当服用坚果及相关饮食调理后脂肪肝和高血脂消失了。
可是就在我不断的学习之后，皮肤和身体是改善了，可是体重却没有太多的改变，只减了8、9斤就没有再下降了（我以前体重斤），我又陷入了烦恼中，离我期望的的标准体重还差的很远。就在我对减肥越来越没有信心的时候，偶然参加了一次专业养生培训，因为我一直以来是做美容的，对养生也知道一些，但是不是很专业。通过这次专业的养生培训我彻底喜欢上了养生，也通过和国内的一些养生专家的不断学习，我知道了自己没有减肥成功的原因。是因为自己身体阴阳不平衡，导致气血运行不畅，而且经络不通，通过养生专家给我分析：康婷的三清一补虽然调理的很好，但是却由于你身体的原因，没有让产品发挥出来最大的效果，只能说吸收了三分之一还不到，如果通过经络疏通和阴阳调理平衡，再用一些理疗的方法会瘦的很快。
就这样我通过养生专家老师的指导，自己的亲身体验，不断的总结，再总结，终于总结出来一套完善的健康养生减肥的方法：第一步调理，第二步减脂，第三步巩固的三步减肥法用在自己身上，取的了非常不错的效果，达到了我理想的减肥效果。
现在通过我的方法一个疗程瘦10斤、20斤的顾客有很多，而且瘦了以后基本上没有反弹的迹象，因为我的方法里运用了阴阳五行养生调理健康的理论，又结合了康婷的三分外护、七分内调的保健方法，让很多顾客在我不要求的情况下主动的加入了我们的康婷会员，并且她（他）们不断的把朋友亲戚介绍过来，就是想通过自己得到健康美丽的同时，把健康美丽传播给更多的人。年我们将会在全国开启《健康缘养生会所》康婷联盟，咨询北京白癜风哪个医院治白癜风好少儿白癜风治疗方案
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