85%的成年人都有过腰酸背痛，诱发病因很多，身体各部位疼痛发作具体该怎么办？
洗衣做饭，一天下来可能腰疼得走不了路？
时不时的头痛欲裂，晚上又睡不着？
膝盖成了“天气预报”，一变天就痛？
疼痛反复发作发作，被折磨的无法入睡、难以工作，有哪些好办法？
头痛
偏头痛占所有头痛患者的绝大多数，是困扰很多人的一种疼痛。
典型症状：眼眶、太阳穴、脑门或后脑勺等部位一跳一跳地痛，可能会伴有恶心、流泪。
处理方法：
①黑暗安静的地方休息；闭目养神；
②受寒着凉导致的，可选择热敷；如是手术全麻后血管扩张导致，选择冷敷；
③长期反复发作需要处方药来治疗或预防时，及时就医。
脖颈痛
如今颈椎病已经变成了名副其实的职业病，是脖颈痛的主要原因。
危险引发：颈部活动少，长期低头抬头，枕头不合适等。
处理方法：
①保持正确坐姿，避免脖子长时间保持同一姿势；
②经常性前后左右转动头部；
③枕头高度在10-15厘米之间；
④颈部疼痛严重生活时，及时就医。
肩膀痛
肩周炎是最常见的引起肩膀疼痛的原因，好发年龄50岁左右。
危险因素：年龄增殖、缺乏运动、肩部劳损、气温降低等。
典型症状：肩关节僵硬，旋转受限，严重时梳头、穿衣等动作都无法完成。
处理方法：
①注意防寒保暖；
②纠正不良姿势，经常伏案、双肩经常处于外展工作的人；
③运动缓解疼痛，如爬墙运动、体后拉手、甩手锻炼、太极拳、太极剑等
腰痛
危险因素：弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。
典型症状：早期为腰腿疼痛，如出现腿麻要提高警惕。
处理方法：
纠正坐姿，避免久站久坐；腰背肌锻炼，如平板支持（急性期不可做）；适当吃有止痛和消炎作用的药
膝盖痛
中老年人膝盖痛常因骨关节炎引起。
危险因素：年龄增长、肥胖、劳损、创伤、过度运动等。
典型症状：缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
处理方法:
变天时注意保暖；冰敷缓解肌肉痉挛和张力，热敷可缓解僵硬，咨询医生找到最适合你的方案；不负重的有氧运动，如平地散步，游泳；功能锻炼，勾脚抬腿练习、侧卧位膝伸直侧方抬腿、双膝夹持一皮球挤压。
背痛
包括颈椎病、背部肌肉劳损、内脏疾病等。
危险因素：久坐不动、过度劳累、急性扭伤等。
处理方法：
①睡硬板床或者使用没有弹簧的床垫；
②药物治疗，首选非甾体抗炎止痛药；
③物理治疗，如电疗、推拿按摩等；
④心脏疾病反射也会引起的背部疼痛，应提高警惕及时就医。
肘部痛
通常由重复性运动引起。
危险因素：不正确的运动技巧、训练不当及热身不足、上肢肌力不足等。
典型症状：肘关节活动痛，酸胀不适。手不能用力握物，提壶、拧毛巾都可加重疼痛。
处理方法：
①医生指导下每天做牵伸动作；
②物理治疗处理，冷敷、热敷、超声波、电刺激来缓解炎症和疼痛
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