最近一个月失眠严重，经常难入睡，有时要到三四点。而且经常左小腿，左胳膊发冷，躺被窝里还觉得冷。舌苔前半部无苔，后半部有厚黄苔。大便不准，有时每天，有时三四天，而且大便粘，但能成型。最近因为失眠觉得睡觉压力好大，别的压力没有。也明白道理，关键是放松，但很难做到，也试过打坐，深呼吸，泡脚，白天干活很累，吃过中药安神药，以及黄连阿胶汤，都没啥效果。像昨晚就是四点多才睡着。请教一下，如何放松。非常感谢！
答，当时曾国藩曾公，他二十多岁就考中进士，在不到十年之间，仕途步步高升，曾公也觉得压力很大，睡不着觉，也吃了不少中药来调，有效果，但都不彻底。
曾公自己感慨地说，养生之道，唯眠食而已，按老百姓的说法，吃好饭睡好觉，哪会有什么病？
可怎么吃好饭，睡好觉，这是大学问，曾公体会到，饮食不断地丰富不是吃好饭，那叫吃坏身子，所以家中正常饭食都是平民普通之物，这让家中很不理解。
大大的府地里头，吃的居然是普通农民吃的食物，并没有什么特别，虽然吃的极其普通，但却顿顿有胃口，而其他官宦之家，山珍海味，却经常把身体吃病。
后来李嘉诚先生也很佩服曾公这种贱养身体，富养志气的人生态度，李嘉诚先生在自己房中贴到，立上等志，结中等缘，享下等福。
所以人啊饭会吃得不香，那说明他的福不够了，这时赶紧减衣食以增福寿吧，我们体会很深，在饥饿时，你给孩子一碗饭，他会感恩地说，好香啊，这太好吃了，你给他两碗饭，他吃完后说，没什么好吃的，胀死我了，你给他三碗饭，他就噘嘴说，怎么这么难吃，把那碗给倒了。
孩子只要丝毫的厌食挑食心理，说明他福已经薄了，再给他丰富饮食，福薄没法受用，马上就要生病，所以聪明的家长会立刻给孩子三分饥与寒，饿着肚子你才知道饭香，所以父母要跟孩子一起共苦，将来才能一起同甘，一起吃得清苦，就能享得幸福。
那么怎么样把教睡好呢？曾公在京城里头发现，达官贵人，大都睡不好觉，因为他们经常吃宵夜，万事请人代劳，身体营养过剩，燃烧不完，所以心神难安，根本没办法集中精力于学问，继续进步。
曾公根本不走这条路，每天晚上夜不出户，谢绝一切应酬，然后清晨必早起，练字一百，或者每天散步三千，三千步，如若快走的话，半个小时差不多，但这半个小时却给曾公将来打仗教弟子打下坚实的身体基础。
那些读书用脑过度发热，导致的烦躁，通通都通过散步引导于下，所以伟人作家以及诗人，他们没有不喜欢散步的。
喜欢走路，人生才能走得长远，一个人不喜欢走路了，他的身体也就差不多快不行了，现在很多年轻人提前衰老，为什么？两条腿自废了。两条腿一迈开，气血马上引下来，结果手脚暖热，头顶清凉，哪有睡不好的觉。
在山里最难治的焦虑症抑郁失眠，严重到天天吃安眠药的，他安眠药用完了，就很担心，没法睡觉，我们笑笑说，有这种穿越习劳，还有什么吃不香的饭，睡不稳的觉，你放心吧，劳作睡眠香，这是千古不易的道理，这比吃药更管用。
结果几天下来，就把安眠药给停掉了，所以现在很多人想要戒掉血压药、血糖药，抗焦虑药，你得有恒心，有恒心绝对可以戒掉，连毒瘾都可以戒掉，何况是这些普通的药物依赖。
之所以戒不掉，是因为没有用足够的运动量，现代科学雅尼聚于认为，运动锻炼可以明显减轻巧克力对嗜食者的诱惑，还有香烟对抽烟者的诱惑。
所以不是诱惑大，是你没有觉悟，曾公讲过，养生跟求学问，就是这恒子，有恒心就可办到，结果曾公就把恒心示现出来，每天散步三千，练字一百，读史十页，家书日记一篇一上，而且这习惯一养成，就是一辈子。
大家就可以知道，为什么曾公能做到在清朝当官，学问首屈一指，定力功夫举世罕有，原来都是靠做定课练就的。
老师肝癌中期,能外敷一些去湿、去风，活血化瘀的中药吗？外敷在穴位上会不会加快癌症的扩散！按摩等可以吗？辛苦老师了！
答，肝主生发，如果会长肝癌，是因为生机受抑郁已经到了极处，人如果老发脾气，就容易得心脏病，老是抑郁赌气，就容易得癌症。
现在这时代，心脏病跟癌症，都排在最前面，这些疾病都是前锋，可是背后的主帅是水，是不良的情绪，短时不良的情绪，你会不舒服，长时不良的情绪，会得绝症，特别是长时处于绝望冷漠状态，得绝症的机率大为增加。
孙思邈看到了这点，他在《千金方》上面讲到，家庭成员之间，有不快啊，要及时疏导，没有及时疏导，会得癌症大病，遂致不救，所以在明理书院，还有传统文化中心，凤仪道共修班等，这些社会公益集团，现在都致力于做家庭和谐的工作。
只要家庭有不和谐的事，就有不治难治的病，有其外相，必有其内因，所以肝癌的人要反参，我不应该生气，不应该生闷气，赌气，气出病来无人替，生气就是中他计。
至于用外敷药，还有穴位按摩啊有帮助，但帮助是有限的，心性要转变，帮助的力量才真正大。同时肝癌的病人，要多到木气比较足的地方，比如山林田野，公园，多行走穿越，令气机条达。乐于助人，使气不郁住，方可带病延年。
经常拍胆经，是不是可以让胆结石消掉？
答，拍胆经可以让肝胆经堵塞感减轻，拍打也要看个人的功夫，跟耐性，水滴石穿，绳锯木断，功在不舍。
如果只是单纯地自我调理，拍胆经，这种行为有一些自私，就像有个家庭，自从做母亲的学了养生后，天天拍拍打打，家务也少做了，对老人的照顾也疏忽了，动不动就讲养生保健，这让家里人很烦恼。这样想要学医术来自救，反而平添一份烦恼。
那该怎么化解？把拍胆经的神韵融到习劳苦中去，像平时拖地，打扫，运水担柴，努力做到专注不留力，也是在拍打按摩。
你能够将你所处的环境，收拾整理得有天不紊，你身体的气机也会渐渐变得有条不紊起来，这就是借助修外在的形象来达到调顺内在气机的效果。
在广州有一位老师他也经常郁闷，两肋胀痛，什么事也不想干，我们说可以吃吃逍遥丸，他说不知吃了多少瓶了，没效果。
我们说，药逍遥，人不逍遥，何逍遥之有？
他问，要怎么逍遥？
我们说，先从洒扫进退应对开始。
现在我们身心的问题，要重回小学时代，为什么呢？大家说是小学生道德高，还是大学生道德高？这个问题大家现在都没有疑问，都会说是小孩子。
既然都知道是小孩子，为什么不多向小孩子学习，《黄帝内经》讲，德全不危啊，这四个字就是内经的全部，也是上古圣人教下的唯一精神。
于是我们建议他从家庭办公室收拾整理开始，整理你的家具，就是整理你的气机，平时那些没用少用的，送给有需要的人，只留自己最需要用的。
他半信半疑，然后就去做，一做家庭整洁，办公室清洁，回来后孩子配偶很开心，领导同事笑脸相对，大家看，人一旦做好事，别人的正能量就抛过来了，赞叹就来了，赞叹就是正能量的加持。
这位老师马上觉得人有劲了，以前啥不想干，现在就闲不下来，越干越有劲，打扫了一整天，鼻子蒙灰，但精神却爽快。
自从他养成这做家务习劳整理的习惯后，逍遥丸剩下半瓶没吃，肝区抑郁正统就好了。
所以说世上本无病，人生本逍遥，不为病烦恼，不怕病疾多，就怕修炼少，处处能习劳，何愁病不了，以其用药逍遥，不如习劳逍遥，劳则气机流通，动则血脉不滞，劳动劳动，血气常通。
这里可以看病吗？
老师能否讲一下经期头痛的调理？
答，有病要及时到当地找医生，急性病要及时看医生，慢性病要慢慢修心性，生病靠医生，健康靠自己。
