宜昌的兄弟姐妹们，
感受一股来自北方强冷空气的暴击吧！！
大范围雨雪，极寒侵袭宜昌！
暴雪，积雪可达10厘米以上！！
-10℃！阵风6-7级！！
入冬以来最强低温雨雪冰冻天气！！
极端最低气温可能突破90年代以来最低值！！
根据最新气象资料分析，受北方强冷空气南下影响，预计1月20～21日，我市将有一次大范围雨雪天气过程发生。
降雪：
大部有中到大雪，南部及东部平原大雪、局部暴雪，积雪深度大部2～8厘米，南部部分地区可达10厘米以上。
降温：
大部地区日平均气温将下降至0℃以下，24～25日大部地区极端最低气温可降至-7～-5℃，东部平原-9～-7℃，半高山可降至-10℃以下。
大风：
22～23日冷空气过境时东部平原和江河湖面有偏北风4～5级，阵风6～7级。
这是我市入冬以来最强低温雨雪冰冻天气，极端最低气温可能突破上世纪90年代以来最低值（年以来宜昌城区极端最低气温极值为-5.3℃），降温幅度大，影响范围广，并伴有大风和冰冻，对农业、设施、交通和群众生产生活可能带来较严重影响。
必须告诉你，明天大寒！！
这周很可能是，
入冬以来最冷的一周！
如果您还没有感受到，
那就请在今晚站在街上伸出双手，
商妹儿昨晚下班真的冻得要死~
取暖基本靠抖啊！
气象部门建议：
一是加强交通管理，做好道路、桥梁、涵洞除雪除冰准备工作，防范事故发生；
二是做好大棚蔬菜、农田作物、畜禽以及水电气管网的防冻除冰工作;
三是注意防范大风灾害，加强设施农业、高空作业、户外广告牌及临时建构筑物的管理。
此次“世纪大寒潮”一来
其实冷的不止咱宜昌
大半个中国的人
都将瑟瑟发抖！
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所以了解有效的冬季养生小常识，
十分有必要哦~
1御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。
医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。
人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。2开窗换气每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。
因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。3温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
4冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
5热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
6冬保三暖头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。脚暖：一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。小贴士商妹儿继续提醒大家，有对象的不要轻易分手，单身汪不仅要多穿衣服多吃狗粮，必要时还要抱团取暖哦~来！抱紧商妹儿~END三峡商报“年‘百子闹春’年画宝宝大赛”南昌最好的白癜风医院北京白癜风哪个医院好
