大暑一过，一年中最热的时候就到了。30℃打底的高温加上多雷雨，闷热潮湿的天气把人逼进了空调房，不敢出门。如果整天待在空调房里，又不注意饮食以及一些保护措施，人很容易患上“空调病”。下面，小编就给大家说说居家、办公该如何预防“空调病”？
居家族的预防措施
对于居家族来说，预防“空调病”要注意以下几点：
1、避免室内、外温差过大：室温调控在26~28℃左右，不能低于26℃。室内外温差最好不要超过7℃，尤其是家里有老人和小孩更要注意。因为老人的适应力较差，婴幼儿的体温调节中枢尚未发育完全，体温调节能力弱。
2、定时开窗通风、换气：为保持室内空气清新，应定时开窗通风，空调开机1~3小时后，关机、开窗换气。
3、定期清洗空调：定期清洗空调的过滤网，可以有效改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖。可以请专业人士清洗，也可以自己动手清洗，市面上都有专门用于空调的抗菌清洁剂，拆洗非常方便。
4、睡觉房间避免开空调：对于家里有老人、小孩的家庭来讲，这条更应注意。一般二居室的房子，只开客厅的空调就行，睡在房间同样能感受到凉意，又不用担心被空调直吹，还能节省资源。
办公族的预防措施
办公一族应注意以下几条：
1、采取保护措施：
①随身携带一件棉质的薄外套。
②如果长时间坐着办公，怕冷的女性朋友可在腿部覆盖毛巾。
③每工作1小时，站起来活动一下，促进末梢血液循环。
2、午饭后散散步：除了工作需要，午饭后尽量选择在户外走走，散散步，当然，选择阴凉的地待着。趁着中午休息呼吸下新鲜空气，还能使下午精力充沛。
居家、办公共需的预防措施
（1）避免对着空调风直吹：尤其是大汗淋漓者！倘若刚从室外进来满身是汗，应在楼道间先把身上的汗擦干，再进入空调房，不能对着冷风直吹。办公桌不能安排在冷风直吹处，午休时，更要避免在冷风口处睡觉。这些都容易诱发“空调病”以及颈椎病、肩周炎、神经性头痛等慢性病。
（2）喝姜汤：在家经常煮点姜汤水喝，或者切好一些姜丝带到办公室泡水喝，女同胞们还可放点红糖，这样能很好地预防“空调病”以及缓解吹空调引起的风寒感冒、胃痛等。
（3）其他：如洗温水澡，常用热水泡脚，喝点热茶等。
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