让我们看看这些可以在一分钟内养成的好习惯吧，它们能让你受益终生。比如：
通过跳绳来提高心率。
站直，以防止背部疼痛。
微笑来改善你的情绪。
每天写下5件生活中让你感恩的事，让自己乐观和坚韧。
除此之外，还有更多的点子让你拥有健康，它们都不需要太多时间：
1刷刷你的舌头+挤牙膏前干刷牙
防止蛀牙和牙龈疾病，你需要每日定期刷牙和使用牙线。但是你可能忽略了，刷舌头是另一个重要的步骤，因为细菌和其他微生物喜欢藏在舌头后面，可能会造成口臭。
所以在你清洁上颚时，从后往前轻轻地刷舌头表面。每日至少一次，可以清理细菌和食物残渣，让你保持口气清新。
挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。
2用微波炉清洁厨房的海绵可能你以为马桶座圈是家里最能藏污纳垢的东西，但事实上，厨房海绵比它还脏。
它是家庭中最脏的物品，由于它湿润和海绵状的结构，频繁吸收生肉残留的血液、污垢和其他脏东西，使它成为食源性细菌、霉菌完美的温床。
为此，为了阻止病菌传播，你可以每天晚上把湿海绵在微波炉中转30秒，或者放在洗碗机里面消毒。
3把鞋子放在门口把你的鞋子脱在门口是日本人的古老习俗，他们用这一历史悠久的仪式以示对家的尊重，并且让屋子保持洁净。如果你习惯了这么做，可以防止泥土或草坪上的化学物质和潜在的过敏原进入你的房间。
此外，在一天结束的时候踢开你的鞋子，不仅让身体感觉良好，还有助于将工作压力抛在脑后。
4打喷嚏到你的臂弯打喷嚏的时候，最好用纸巾捂住嘴巴和鼻子。但是，如果你手边没有纸巾或者来不及拿纸巾，最好的办法就是咳嗽或打喷嚏到手肘的臂弯里。
因为，不加遮掩地让带有细菌的飞沫散播到空气中，很可能会感染别人。但不要因为没有纸巾就用手，因为手如果不干净，非常容易传播细菌，对你自己和他人都有害。
5伸伸腿给膝关节打入润滑剂如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。
6闻苹果缓解焦虑有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。
上面这些习惯你都知道了吗？这些习惯不但对自己健康，对身边人的健康也很重要哦！还有很多人不知道，以至于影响别人，请发给圈里的他们看一看吧~
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