收好这张表，日常疾病自己诊断，自己治疗。
维生素A族：促进发育，增强抵抗力，保护与维持视力。
维生素B族：推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化体内所需的热量。
维生素C族：维持新城代谢，及体内器官的正常生理作用，增强免疫力。
维生素D族：促进微量元素的吸收和骨骼发育。
夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥，头发稀疏，青春痘等
补维生素A：主要来源于动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等
情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病等
补维生素B1：又称(硫胺素)主要来源于豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品，小米、白菜等。
嘴角开裂、溃疡，眼睛易疲劳，头皮屑等。
补维生素B2：核黄素主要来源于动物肝脏，小麦粉、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
头痛，疲劳，呕吐，肌肉酸痛
补维生素B3(烟酸)：来源于绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。
口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦，血糖过低等
补维生素B5(泛酸)：可从糙米，肝，蛋，肉中获取。
贫血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮。
补维生素B6：可从肉类食物，全谷物食物，坚果类等中获取。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。
控制糖尿病
补维生素B7：可从蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果中获取
疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。
补维生素B12：只有肉类含有主要来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。
口腔溃疡，牙齿松动，伤口愈合缓慢，皮下出血，高血压，糖尿病，预防癌症。
补维生素C：新鲜的蔬菜和水果，野生的苋菜、苜蓿、猕猴桃、酸枣等维生素C含量都很丰富。
小孩软骨病、食欲不振、枕秃、腹泻、骨质疏松等
补维生素D：在含脂肪高的海鱼、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，其实适当的晒太阳就能合成所需的VD。
肌肉萎缩，不孕不育，月经不调，子宫机能衰退、糖尿病，抗衰防癌症等。
补维生素E（体内优良的抗氧化剂）：又称生育酚主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。
心血管疾病、肾性高血压、尿频、尿急等。
补维生素F（维持生理代谢也是前列腺素的前体物质）：可从植物油以及花生、葵花子、核桃等坚果类食物中获取。
白发，脱发，皮肤干裂。
补维生素H（维持脂肪与蛋白质的代谢）：可从牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果中获取。
乳汁分泌不足
补维生素L：可从牛肝、蹲鱼、酵母、野菜中获取。
体内不正常出血如大便出血等。
补维生素K（促进凝血）：可从牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、菠菜、大豆油、莲藕等中获取。
牙龈出血，浮肿，头晕等
补维生素P（增强其它维生素效果）：可从橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实以及荞麦粉中获取。
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