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如果五脏六腑都正常，而脊椎先退变，甚至“退休”，那等待你的晚年将是难以忍受的疼痛和无限的烦恼。“人老先老脊椎”没有保养良好的脊椎，哪有幸福生活？为防脊椎提前退休，年轻时就要精打细算，作好用够一生的准备。
“静力性损伤”多数由脊椎受过扭﹑撞等急性损伤处理不当，或由长期处于某种不良姿势，如伏案工作等所致慢性劳损。“静力性损伤”已成为脊椎病的第一病因，许多年轻人过度使用脊椎而不知维护，使脊椎病成为白领等阶层的第一健康杀手。
导致脊椎病的原因众多，主要的有以下六个方面：
◆感受风、寒、湿邪：脊椎退变及失稳后，若受风、寒、湿、邪的侵袭，出现局部血循环不良，肌肉收缩不协调，便容易引起脊椎病病发。
◆轻微扭挫伤：轻微扭挫伤对正常人不会造成损害，然而对脊柱失稳者，却可造成椎间小关节微小移位，或骨质增生处的椎间软组织损伤等。
◆睡眠姿势不良：睡眠姿势不良是脊柱慢性劳损的原因之一。对于颈椎退变或失稳者，睡眠姿势不良极易在熟睡中引起颈椎错位或颈肌损伤。如偏睡一侧、俯卧、扭腰、枕头过高或过低等均属于不良睡姿。日常生活中，我们经常见到因落枕而引起颈椎病发作的人群。
◆工作及生活中姿势不良：办公或上课时所坐的桌椅高度不适且长期如此，单肩扛挑、单手提重物、激烈运动前不作准备活动、某些特殊体位的重体力劳动等。
◆过度疲劳：正常人因工作或生活过度疲劳，只要休息一段时间即能恢复。对脊柱退变或失稳者，稍微过劳即可发病。
◆内分泌失调：内分泌失调的病人经常并发植物神经功能紊乱，这种紊乱可使全部脊柱失稳加剧。因此更年期妇女易患脊椎病及脊柱相关疾病。如妇女月经前期紧张性头痛,常由颈1—3椎间小关节错位引起。
脊椎病一旦拥有，让人终身烦恼。以下几条措施可以帮助脊椎健康运转，让人们远离脊椎病的危害：
有病早治
这些方法包括：脊椎矫正﹑推拿疗法、牵引疗法或手术疗法，以恢复脊柱的正常结构，解除神经血管的压迫；中西医药或理疗、针灸等方法，用以消除无菌性炎症及疼痛，加速脊柱功能康复；注射疗法或小针刀疗法用以治疗失稳脊椎的相关软组织损伤，促使失稳康复。已有椎间盘病变的更应积极治疗，防止加重，以免神经损伤﹑脊髓压迫等并发症出现。
未病早防
运动虽然能煅炼身体，但是也会因为运动不当而发生损伤。青壮年人在锻炼时应防止运动性创伤。学习和工作中，要重视预防慢性劳损。加强脊柱的保护，克服生活和工作中的不良姿势，避免由长期姿势不良造成慢性劳损，以致椎间关节失稳。某些必须在不良姿势下长时间工作者，建议在工间或业余时间做相反的平衡运动。例如长时间伏案工作者，提倡每小时作一次昂首，左﹑右转颈，同时扩胸几次。
重视诊治脊柱早期的和轻微的损害，以免加速脊椎退行性变，促其发展成脊椎病，例如车祸﹑落枕﹑颈拉扯等损伤后，青少年的驼背、脊脊柱轻度变形、侧弯，此时虽无症状，却已是发病早期，宜及早矫正。
选用保健性体育煅炼
如颈﹑腰保健功法，太极拳，瑜伽，普拉提，游泳，放风筝，散步等，均有很好的预防脊椎病发生的作用。
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