早上不想起
晚上不想睡
终于决定去睡觉
一只羊，两只羊，三只羊...
明明困得要死也睡不着
默默拿起手机又刷起了朋友圈
想想也是，白天属于单位，傍晚属于朋友和家庭，只有夜深人静的时间才真正属于自己，于是一到晚上就“变本加厉”地找回。
对很多人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情，总想在睡觉之前争取更多的时间来“做自己的事情”，不等到累到“忍无可忍”，甚至到深夜了，才会恋恋不舍进入梦乡。
这在心理学上属于“拖延症”的一种
还有一个时髦的名字
叫做“晚睡强迫症”
来来来，先看看“晚睡强迫症”的症状
晚睡强迫症的症状
1、觉得晚上时间好宝贵，想一个人静静；
2、白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上要好好护理一下皮肤；
3、沉迷于追剧、看比赛、打游戏，不亦乐乎；
4、白天没时间交流聊天，晚上应付各种社交软件忙不停；
5、睡觉前一躺下来就下意识去摸手机，刷起了朋友圈；
6、白天在地铁上、公交车上、办公桌旁......随时随地都能睡着；
7、微博都刷到没有更新了，淘宝把收藏的店铺都逛了一遍，所有好玩的都瞒不过你；
8、每天都有两个自己在打架，“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。
有和小编一样全中的么……
不甘于一天的结束，甚至恐惧，想把更多的时间留给自己，所以熬夜，这是多数人的心理。医学上称它为晚睡强迫症。
长期晚睡导致7个健康恶果
1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长时间熬夜可能导致耳聋。
2、肥胖。熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差，出现粉刺、黑斑等问题。
4、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
5、心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会差，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
如何判断自己是不是得了晚睡强迫症呢？
晚睡强迫症的判断标准：
1.“晚睡强迫症”的晚睡行为频繁且具有长期性；
2.“晚睡强迫症”患者主观知道“我不该这么做，但还是要这么做”。
如果符合以上两条判断标准
那就患上“晚睡强迫症”了
那么，从今晚起你真的要早睡了！
如何击退“晚睡强迫症”
1、心理暗示:你首先必须明确晚上是休息的时间。当大脑跟你说“不如再刷一下朋友圈”时，要告诉自己“我已经很困了，应该马上睡觉。”不能再被晚睡的思想和意识控制。
2、转移注意力:a.计划一下明天要做的事。尝试在笔记本上简单规划明天要做的事情，一想到明天的任务，你就有动力去睡觉了；b.准备好第二天的衣服。每天睡前想想自己明天要穿什么好看的衣服，这样会让你迫切想要明天的快点到来，所以赶快去睡觉；c.用热水泡脚。热水泡脚还可以加速脚部血液循环，相对减少大脑血流量，使人产生困倦感。d.听轻柔的音乐。睡前听一曲温柔的音乐，能让人心里放松，回归平静，促进睡眠；e.创造黑暗的睡眠环境。研究显示，在完全黑暗的环境里入睡，能让褪黑激素更好地分泌，以提升睡眠质量，改善情绪并更快入睡。
3、关掉你的电子产品:睡前一小时应先把电子产品关闭。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑素分泌量减少22%。而褪黑素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。手机是你晚睡的借口和依赖。所以，远离你的手机吧！
留不住夜晚，漫游于晨间，这个坏习惯是时候改改了！
▌专家介绍▌
拓尚彦
中医主治医师
毕业于大同大学中医专业，从事内科临床工作30余年，年获“运城市首届名中医”称号，对高血压，冠心病，脑梗塞有丰富治疗经验，特别是对中风偏瘫，语言不利，口眼喎斜等脑血管病有专方专药。自创“消栓降脂散”对高血压，高血脂及心脑血管内的狭窄，斑块均有特定治疗作用。
张雷
名老中医
自幼跟随名老中医张光彩学习中医，行医50余年，曾多次到外地参加各种学术会议。在传承医学的基础上，结合临床实践，刻苦钻研，对急慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎等肠胃病有独特疗效。多年来，用单方、验方、偏方治疗一些疑难杂症。
候付慧
妇产科主治医师
毕业于山西长治医学院，从事妇产科工作十余年，对妇科常见病、多发病有丰富临床治疗经验。擅长妇科炎症、月经不调、不孕不育等的相关诊疗。疗效显著！
李斌生
小儿推拿师
出于中医世家，跟随前辈学到许多经验知识，近年来多次外出学习，现擅长小儿推拿、针灸，中医疑难杂症。均有疗效。
王琪
健康管理师
高级针灸师
高级康复理疗师
主治脑血栓、脑溢血后遗症、幻觉症、痴呆、脑瘫、颈椎病、类风湿性关节炎、癫痫病、椎间盘脱出、腰椎、颈椎增生、手足麻木、神经衰弱、血管性/神经性头痛、三叉神经痛、四肢震颤、眩晕、失眠、面瘫、肩周炎、痛经、哮喘、更年期综合征等。
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