12.摄取足够的铁质与维生素b族
7.经常微笑,保持愉悦心情
11.避免熬夜,不要过长时间工作、看电视、打电脑,每1～2小时要休息10分钟
5.改变饮食习惯,保持正常体重
14.不要一味地服用止痛药,如果头痛难耐,不妨去看看中医,在医生的指导下服用清热凉血、活血化瘀的药物,如丹皮、生地、赤芍、紫草、枸杞子、首乌、女贞子、鸡血藤、当归等
6.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节,如小睡片刻、娱乐、休闲适当的休息可以降低压力,放松心情
13.注意变换坐姿,避免维持一种姿势过久
4.有规律的运动
9.少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物不要拒绝鸡蛋,鸡蛋里含有丰富的维生素b族
3.保持稳定心情,避免情绪起伏过大,可以寻求放松心情的方式,如旅游、听音乐、冥想、静坐等
1.避免吸烟
2.避免饮含有酒精和咖啡因的饮料
10.吃冰激凌时不要大口吃进去,以免引发头痛尽量避免冰品也是不错的方式
8.正常进食三餐不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决,因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效
