刚入秋那阵子，
就有无数小伙伴告诉日报妹：
今年是暖冬！
一个个说起来底气十足，
还搬出厄尔尼诺，吧啦吧啦...
我天真地相信了，
直到我看到最近海口的天气预报后，
才明白，
今年竟是“超级冷冬”!
海口地区未来7天天气预报↓
截至-1-:30
原来，
西伯利亚大boss级别的寒潮大举南下啦！
据央视新闻 省气象台预计,本周海南前期全岛多阴雨天气,气温有所回升；后期有强降温和海上大风天气。
18日～22日，受弱冷空气影响，本岛五指山以北地区阴天有小雨、东部局地有大雨，五指山以南地区多云间阴天、局地有小阵雨；最高气温五指山以北地区20～23℃，五指山以南地区24～27℃，最低气温全岛17～20℃。23日～24日，受强冷空气影响，我省将出现强降温、海上大风和小阵雨天气，最低气温降幅可达9～11℃，中部山区和西北部内陆地区将降至6～8℃，西北部沿海和东部地区8～11℃，南部地区12～14℃;最高气温五指山以北地区15～18℃，五指山以南地区19～22℃。
据中央气象台 北部,多云间阴天有小阵雨,最低气温17-19度,最高气温19-21度
中部,多云间阴天有小阵雨,最低气温16-18度,最高气温20-22度
东部,多云间阴天有小阵雨,最低气温18-20度,最高气温20-22度
西部,多云间阴天,局地有小阵雨,最低气温18-20度,最高气温21-23度
南部,多云间阴天,局地有小阵雨,最低气温19-21度,最高气温24-26度。
西沙永兴岛,多云有小阵雨,东到东北风5-6级,24-27度
中沙黄岩岛,多云,东到东北风5-6级,25-28度
南沙永暑礁,多云,东到东北风5级,26-29度
20日白天到夜间：
北部,多云间阴天有小阵雨,最低气温19-21度,最高气温23-25度
中部,多云间阴天有小阵雨,最低气温19-21度,最高气温23-25度
东部,多云间阴天有小阵雨,最低气温20-22度,最高气温23-25度
西部,多云间阴天,最低气温19-21度,最高气温24-26度
南部,多云间阴天,局地有小阵雨,最低气温20-22度,最高气温25-27度。
西沙永兴岛,多云,偏东风5-6级,25-28度
中沙黄岩岛,多云,偏东风5-6级,25-29度
南沙永暑礁,多云,东到东北风5级,26-29度
21日白天到夜间：
北部,多云,最低气温19-21度,最高气温26-28度
中部,多云,最低气温19-21度,最高气温26-28度
东部,多云,最低气温21-23度,最高气温26-28度
西部,多云,最低气温20-22度,最高气温27-29度
南部,多云,局地有小阵雨,最低气温21-23度,最高气温27-29度。
西沙永兴岛,多云,东到东南风5-6级,25-28度
中沙黄岩岛,多云,东到东南风5-6级,25-29度
南沙永暑礁,多云,东到东北风5级,25-29度
在这个时候，了解有效的冬季养生小常识，十分有必要！
1御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。
医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。
人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。
2防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
3勤开窗防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。
因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。
4温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
5冷水洗脸 冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。6热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
7巧防静电由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。
要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。
8冬保三暖头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
脚暖：一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
综合自中国天气网、中央气象台、海南省气象局、海南日报、现代快报北京最好的白癜风医院在那里北京专治白癜风的医院有那些
