有一种思念，叫望穿秋水，
有一种寒冷，叫忘穿秋裤…
这一份从头到脚的保暖秘笈，
已经给你准备好!
暖头“神仙也怕脑后风”。头部是一身的主宰，一旦受寒会引发感冒、鼻炎、头痛等症状头部还是最不善于留住热量的部位，冬季天越冷越要给头部保暖。
帽子围巾少不了头部是血管的汇集处，散热也快。冷风吹多了，自然对头部不利。
冬季外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子，同时还要注意的是，稍微出汗不要立马把帽子取掉，防止热量快速流失而感冒。在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。
搓搓头、搓搓脸过度的寒冷刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。
每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；
两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。
暖鼻寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。用温水冲洗鼻腔每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。
按摩鼻翼感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去，把体内浊气全部吐出。
（图片来源于网络）
接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
戴口罩戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。
骑自行车时最好戴口罩，防尘保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。
暖背、暖腰腰为肾之府，中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。
冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。
平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。
每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。
暖脚谚语云：寒从脚生，同时脚上还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，要把脚给暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。
起床前活动脚趾起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
选对鞋袜足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。
揉涌泉穴具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。
暖手手脚冰凉的人，大多气血亏，阳气不足。对于这类人，除了最基本的运动处方，通过一些中药材来帮助身体回暖也是极好的
揉阳池穴阳池穴这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。
（图片来源于正佳养生网）
在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。
勤运动．勤甩手你一早起来做做运动，健走是最佳选择~
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。
因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
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