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一、“养”血管胜于老来“治”
很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
某策划公司35岁的副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时才逃过了一次生死大劫。
现在很多人像这位副总一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
二、自测你的血管几岁了？
1，在情绪压抑，过于较真；
2，嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3，不愿运动；
4，每天吸烟支数乘以年龄超过；
5，爬楼梯时胸痛；
6，手脚发凉；
7，有麻木感；
8，忘性大，经常丢三落四；
9，血压升高；
10，胆固醇或血糖升高；
11，直系亲属中有人死于冠心病或中风。
如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。
三、血管“天敌”黑名单
1，餐餐大鱼大肉，血管容易堵
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2，昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3，一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4，运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5，高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
四、“养”血管做套操
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，教给大家一些日常护血管的小窍门。
1，吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。
2，四多食品少不了,
（1）含鱼油多的食品
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
（2）富含精氨酸的食物
可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
（3）补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
（4）多摄入天然抗凝与降脂食物
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
3，饭前运动，帮血管驻龄
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
4，每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
5，喝绿茶品红酒
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约—毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
6，血管体操每天做
马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
五、生物电疗法的作用
1，神经系统
能降低大脑皮质的兴奋性，并加强其抑制过程。对调整植物神经紊乱有较明显的效果。改善大脑皮质的功能状态，消除疲劳，改善睡眠。可提高痛阙，具有一定的镇痛、安眠作用。生物电共振疗法可以影响植物神经系统的应激功能，调整植物神经的功能，使失调的神经系统功能调整至最佳平衡状态，达到防病治病的目的。
2，血液循环系统
对血压有双向调节作用。血压偏低者可使其升高，血压高者可通过中枢神经系统的调节作用使其降低。可使脑部循环功能增强，治疗后心脏收缩力加强;
可提高氧化血红蛋白含量和还原作用;治疗后血红细胞、白细胞及淋巴细胞数量可稍增加;对贫血患者的造血功能有刺激作用;可改善凝血功能，使血沉减慢。可有效提高血清中钙离子浓度。
通过细胞的活性化促使新陈代谢活跃。废物和有毒有害物质，都能及时有效的排除，使血液净化。负电位有抑制血清胆固醇的直接功能，使血脂降低。
3，泌尿系统
可刺激肾功能，增加尿量和代谢产物的排出。对各种炎症有显著疗效：如肾炎、前列腺炎等。
4，代谢系统
生物电疗法还可调节消化功能，增加食欲，促进新陈代谢;能使体液中的氢离子(H+)浓度降低，氢离子越少，体液则呈碱性;改善微循环和组织营养，加速上皮再生，促进创面愈合，抑菌作用。
5，呼吸系统
有助于加强气管粘膜上皮纤毛运动，改善肺泡的分泌功能与肺泡通气、换气功能。促进氧化还原作用，改善呼吸功能。吸入负离子，可改善肺的通气和换气功能，缓解支气管痉挛。
6，骨骼、肌肉系统
可促进成骨细胞的生长，有利于骨折的愈合;能够调节肌膜中的钙信道，抑制肌肉细胞对钙离子的过度摄入，从而缓解肌肉痉挛，有效治疗颈、肩、腰、腿等病痛。
7，内分泌系统
对每一个细胞进行作用，保持细胞本身的功能，维持细胞内外平衡，调节血压恢复正常，作用于细胞内腺粒体，恢复活跃信息传导系统，促进ATP能量的释放，促进新陈代谢，使各种代谢不全产物降低与排出。可增强巨噬细胞的活性、激活免疫系统、增强机体对疾病的抵抗能力，延缓衰老。
8，皮肤系统
由于生物电的刺激能扩大细胞与组织间隙，还能刺激细胞促使各种能量合成，三磷酸腺苷(又叫ATP：它是一种含有高能磷酸键的有机化合物，ATP是生命活动能量的直接来源)增加%，氨基酸转运增强，蛋白质合成增加30-40%，使粘连着的结缔组织纤维、肌纤维、神经纤维等活动后而分离并从新排列，从而起到美容、祛皱、祛疤的效果。
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