夏季头痛
头痛是人们生活中最常见的症状之一，是很多疾病的一种表现，也是人体受到伤害刺激后发出的一种保护性反应。据统计，在人的一生中，80％的人会有头痛的经历。头痛一般是指头颅上半部的疼痛，有些面痛、颈痛因与头痛关系密切，有时难与头痛详细区分。引起头痛的原因繁多，头痛的程度轻重不一，头痛的病程有长有短，多数为不严重的所谓功能性的长期慢性头痛，这些头痛病人脑内并无严重的器质性病变，它虽不引起严重后果，但影响人们的生活质量，另有一些头痛是致命性疾患引起的，必须高度警惕。
/那么夏天为什么会容易引起头痛呢？/
夏季头痛
在我们的日常生活中头痛非常常见，夏季到来，由于气温骤然升高和昼夜时长的变化，人们不能及时适应的话，就会引发很多疾病，头痛便是其中一种。夏日气温居高不下，加之现代都市生活的快节奏迫使人们投入紧张的工作和学习之中。头痛，已成为一种在夏季发病率极高的“都市病”。实践和现代医学研究表明，夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此夏季是头痛症的多发季节。我们常说的神经性头痛指除外器质性疾病外主要由于多种因素导致神经功能调节失常所引起的头痛，特点是有明确的诱发因素且容易反复发作。
在我们考虑神经性头痛前，首先要除外器质性疾病引起的头痛：比如头痛伴有发热抽搐需要排除脑炎脑膜炎等感染性疾病、再比如头痛伴有肢体麻木无力等要排除血管病，这医院就诊不能耽搁,此外，还有一些疾病和精神因素也会引起头痛，比如眼屈光不正、鼻及鼻窦炎、牙龈炎、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性地影响头面部引发头痛。
头痛原因
有哪些途径或者因素会引起头痛呢？医院神经内科主任医师李自如告诉我们
李自如：一是出汗过多的。因炎夏气温高，暑气逼人，人体为了散热降温，汗腺因通过汗液的蒸发而丢失大量的水分，如果这时不及时补充水分，则会使人体血容量减少，大脑因此而供血不足，故而产生头痛。人体出汗时体表血管扩张，血液内外分流，脑中脑脊液也随之减少，颅骨和脑组织的间隙就会加大，当体位变化，尤其是站立时，脑组织因轻度“下沉”，使得脑部的神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状。高温使得血液重新分布到皮肤增多，血液的再分配会使血压偏低的人血压更加降低，也产生头痛。
二是从中医角度讲的“苦夏”，这部分人常睡眠不好、脾胃虚弱、食欲不振，也会引起头痛，该类头痛的原因是营养不良、血糖偏低，致使大脑缺乏所必需的能量而产生的头痛。
三是冷的食物的刺激。天气炎热冷饮甘甜爽口受人民的喜爱，但有些人开怀畅饮后即会产生头痛，这是因为热的口腔和胃黏膜经不起骤然而来的低温刺激，致使黏膜下血管发生痉挛，同时反射性地引起脑血管痉挛，这种痉挛虽为时短暂，但它却使大脑忍受不了突如其来的血液减少，而不能迅速做出应激反应产生头痛。这也就是常说的冰淇淋头痛。
四是一些人对闷热的环境、火辣辣的太阳有一种厌烦心理，情绪低落，心烦意乱，会出现“情绪性头痛”，同时夏季烦乱影响睡眠也会诱发头痛。再者炎热夏季因散热需要血管容易扩张也会引发头痛。还有一部分人夏季容易出现植物神经功能紊乱脑部血管收缩和舒张功能失调出现头痛，当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛发作。
最后一点是随着空调的普及，室内外温差大，人们进出房间不注意调节温度，会加重头痛的严重程度。另外，睡眠不足，精神疲劳，不规则的生活都可诱发头痛。
/治疗头痛的小妙招/
饮食指导
尽管夏天头痛的原因较多，但原因分析均从不同途径减少了大脑赖以维持正常机能所必须的能量所致，防治夏季头痛的关键是满足大脑对能量的需求，不要经常服用止痛片，一下介绍几种非药物的防治方法：
1、充分保证水分摄入：因脱水而出现的头痛，可以输入一定量的生理盐水，以消除或减轻脱水。预防这种头痛的关键是要及时补充水分。同时应卧床休息，采取低枕或无枕卧位，使血流尽可能多地流向大脑。补水以22~25℃的开水为宜，同时多吃些新鲜蔬菜水果，以补充水分、维生素及无机盐的丢失。
2、注意安排好有规律的作息时间保证充足睡眠：如果白天工作紧张，晚上又得不到很好的休息，很容易引起头痛。因此，每晚保证7—8小时的优质睡眠能缓解头痛症状。注意午休可减少头痛的发生。
3、少吃冷饮：注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。此外，有头痛史的人也应该少吃冷饮，因为这些人更容易发生冰淇淋头痛，而且冰淇淋头痛经常发作可能导致血液循环障碍引起其他疾病。
4、调节饮食：补充一定数量的盐、蛋白质、维生素，保持良好的心境，减少躁怒情绪，可减少头痛的发生；尤其是“苦夏”的人要进食清淡易消化的食物，可喝些含糖饮料。无论哪种头痛，都应该从改善饮食做起，多吃新鲜蔬菜瓜果如西瓜甜瓜等，增进胃肠蠕动，并及时补充水分。适当中药食疗也有一定预防作用：菊花、薄荷、藿香，冰糖适量，用沸水冲泡，每日代茶饮，对防治夏季头痛有良效。
5、空调房间要保持空气清新，经常通风通气，空调、风扇等不宜直吹；避免高温、强光和噪音。避免长时间在高温环境下活动，尽量减少机体的能量消耗。外出要带遮阳伞，注意多喝水。
6、准时用餐：省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。
7、拒绝巧克力：吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要可疑物，另外，核果及陈年的奶酷也含有干酪胺，应避免。
（来源：医院）
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