俗话说，“冬练三九，夏练三伏”，“三伏”到底是个什么？而“冬病夏治“为什么最好也要选择”三伏天“呢
“三伏贴”？“三伏天”？傻傻分不清楚？
下面小编就来给大家做个科普吧
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
先来了解一下年的三伏吧
初伏：公历年7月16日（农历五月二十六）至年7月25日（农历六月初五）
中伏：公历年7月26日（农历六月初六）至年8月14日（农历六月二十五）
末伏：公历年8月15日（农历六月二十六）至年8月24日（农历七月初六）
那为什么要冬病夏治呢？
冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
在冯志仙副院长和护理部其他主任的的关心支持下，第二届中医护理工作坊-中医“刮痧”会就在“中伏”的时间段应运而生了。刮痧作为中医外治法的一种，有着非常悠久的历史，十分受大家的欢迎。
现场采用玉石、铜砭、葫芦罐等器具，开展了颈部、头面部、背部的刮痧。
大家跃跃欲试，纷纷做起了模特和操作者，在鲁燕老师的指导下，相互学习、体验刮痧，气氛十分轻松和谐，通过中医辨证，判断不同痧像代表的问题，现场也是笑声不断，还有很多人想跟鲁燕老师“拜师学艺”。通过3个小时的示教、演练，大家都觉得还不过瘾，迟迟不肯离去。
那什么是刮痧呢？刮痧到底有哪些好处？又要注意些什么？
有兴趣的随小编来了解一下吧！
何为刮痧？
刮痧（Skinscraping），是传统的自然疗法之一，它是以中医理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
这种疗法起源于旧石器时代，人们患病时，出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，这也是“刮痧”疗法的雏形。
刮痧就是利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿，活血化瘀，消肿止痛，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。
刮痧的可以用哪些器具？
刮痧的器具随处可见，但也有一定的讲究，还记得小时候有一次中暑，外婆直接拿出一个陶瓷碗，沾点菜籽油就刮起来，刮完后瞬间感觉头一下子清爽了，人也没有那么困重了，至今还记忆犹新。那除了陶瓷碗，还有哪些刮痧工具可以选择呢？
其实玉、宝石、黄花梨、陶瓷、铜砭、蜜蜡、黑牛角、砭石等都可以作为刮痧的工具。
另外，刮痧之前，为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，香油、色拉油都可以用。
哪些疾病适合刮痧？
内科病症：感受外邪引起的感冒发热、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻以及高温中暑等，急慢性支气管炎、肺部感染、哮喘、心脑血管疾病、中风后遗症、泌尿系感染、遗尿症、急慢性胃炎、肠炎、便秘、腹泻、高血压、眩晕、糖尿病、胆囊炎、肝炎、水肿，各种神经痛、脏腑痉挛性疼痛等，诸如：神经性头痛、血管性头痛、三叉神经痛、胆绞痛、胃肠痉挛和失眠、多梦、神经官能症等病症。
外科病症：以疼痛为主要症状的各种外科病症，如急性扭伤，感受风寒湿邪导致的各种软组织疼痛，各种骨关节疾病，坐骨神经痛，肩周炎，落枕，慢性腰痛，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，颈椎、腰椎、膝关节骨质增生，股骨头坏死，外科如痔疮、皮肤搔痒症、荨麻疹、痤疮、湿疹、脱发等病症。
儿科病症：营养不良、食欲不振、生长发育迟缓、小儿感冒发热、腹泻、遗尿等病症。五官科病症：牙痛、鼻炎、鼻窦炎、咽喉肿痛、视力减退、弱视、青少年假性近视、急性结膜炎、耳聋、耳鸣等病症。
妇科病症：痛经、闭经、月经不调、乳腺增生、产后病等。
保健：预防疾病、病后恢复、强身健体、减肥、美容等。
如何看待“出痧”
刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，称为“出痧”出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成瘀血斑的现象，这种血凝块不久即能溃散消失。这是一种刮痧后出现的正常反应，数天后可自行消失，不需作特殊处理。一般情况下，皮肤上的“痧痕”会在3－5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周就会恢复正常，不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
这是“痧像”的简单判断，大家可以对照看一下：
粉红痧-非常好，正常
红疹-体内有热
紫痧-身体经络淤堵
黑痧-体内寒气重
紫黑痧-身体瘀寒
刮痧前后有哪些需要注意的呢？
1．刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其应避寒冷与风口。室温较低时减少暴露部位；
2.每次治疗时间不宜过长，不可连续大面积出痧治疗，避免损伤正气；
3.刮痧出痧后1天内忌洗凉水澡。6小时左右可洗热水澡，头部刮痧后最好当日不要洗头；
4．前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准。
5．刮痧出痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。
哪些人不适合刮痧呢？
1．孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮痧；
2．有出血倾向的疾病如白血病、血小板减少等需慎刮痧；
3．皮肤高度过敏，或患皮肤病，如皮肤上有破损、疮疡等禁刮痧；
4．久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮痧；
5．醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮痧。
敲黑板，三伏天的养生福利来喽
（一）三伏天吃什么最好
夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。所以要注意消暑祛湿，注意饮食保健。冷饮不适合作为消暑之用，容易损伤脾胃。绿茶是解暑佳品，不仅可祛湿，还可改善肠胃消化，有助缓解“夏打盹儿”的精神疲劳。
（二）三伏天的起居注意哪些？
宜晚睡早起、切忌熬夜，尽可能午睡。切记在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，夏天汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹时间过久会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟即可，过了1个小时，就会影响晚上的睡眠了。
（三）三伏天的情绪调节
三伏天气温高，人容易情绪激动、发火，根据中医理论，精神刺激过度，如狂喜、暴怒、骤惊、愤怒等，直接影响内脏的气机，导致气滞不行。怒则气上、喜则气缓、恐则气下、惊则气乱。所以在三伏天要学会调节情绪，改变心浮气躁的心态。注意身体方面，尤其是心血管方面的健康。
（四）三伏天该如何运动
虽说有“夏练三伏”，而且医学证明，炎热的高温天气中，人体会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。但是夏练三伏要避开高温时段，预防中暑，特别是年老体衰，或长时间生存于适宜温度的人和孩子。同时也忌久坐不动，但久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。适当运动，能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力，同时运动也是最好的美容排毒圣品。
所以，以上都是三伏天的“养生大法”，一定要记得查收哦！
那么，大家喜欢刮痧么？想要来刮痧么？就请
