生活小常识—头痛
概述
头面部发生的疼痛，原因诸多，包括继发性头痛和原发性头痛，头痛剧烈、不缓解或伴其他症状应及时就医，改善生活方式和情绪对预防头痛有重要意义。
发生机制
头痛，是由于各种病变直接或者间接损害颅内头痛敏感结构而引起。这些结构包括颅内血管、脑膜、静脉窦及其分布于这些结构上的神经末梢。
继发性头痛：发病机制是由于各种原因引起了颅内头痛敏感结构的损害而发生，如感染因素刺激、肿瘤等占位病变导致颅内压改变，无论颅内压增高或者降低时均可诱发头痛。
原发性头痛：原发性头痛或说神经性头痛，原因和机制未明。但神经递质，如组织氨、5-羟色胺不平衡以及身体激素水平失调等或许在神经性头痛中发挥着作用。
部分人群食用含有酒精、咖啡因等物质的食物或饮料会引起头痛，在对这些物质进行戒断时也会出现头痛症状。部分人群食用或饮用冷食、冷饮时会出现此症状。
治疗
如果头痛持续不缓解，需及时就医，医院治疗时详细描述所患其他疾病，并携带好自己经常服用的药物，医生可以通过患者的日常用药加以鉴别诊断。
护理
日常生活管理和情绪调节对防止头痛的出现和加重有着重要的意义，有助于防止头痛发生。
饮食：规律进食，饮食宜清淡，注意营养均衡，避免食用过咸，咖啡因含量丰富的食物和饮料，并戒烟戒酒。
生活习惯：保持规律的作息，使身体适应规律的睡眠时间，睡眠时间不宜过短，但也应避免睡眠时间过长。进行定期适度的锻炼，不仅有助于放松肩颈部肌肉，还可以缓解压力。可以尝试定期进行放松训练，日常生活中注意良好的姿势，避免肩颈部肌肉过度紧张导致头痛。
家庭处理
对于慢性神经头痛的患者而言，家庭护理非常重要。特别对于紧张性头痛的患者，温馨而平静的家庭生活模式是减少紧张性头痛发作的重要基础。补充睡眠，可帮助缓解症状。止痛药也可以帮助缓解头痛，但是需注意，阿司匹林会刺激胃黏膜，对乙酰氨基可能会损伤肝脏。
进食清淡的食物。如饼干面食等，可快速补充血糖，缓解胃部不适。肉汤或米汤等可补充丢失的电解质。
对于症状性头痛患者来说，首要专科就诊、治疗外，家庭护理也是非常重要的措施。
头痛虽是常见的症状，一些情况下不会引起严重的后果，但头痛会对人的日常工作和情绪心理产生很大的影响，因此，经常头痛或不缓解的患者应及时就医缓解症状。
撰稿：季姝含
编辑：夏金鑫
审核：呼敏珏
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