如果你不喜欢吃药来治疗头痛，那就拿出你的瑜伽垫来，头痛可能有很多种原因，比如颈部紧张、肩膀僵硬或是背部疼痛，这些瑜伽动作是用来伸展和打开这些部位的，同时使血液流动。你可以尝试一个动作，或是几个，或是跟着做完整套。
1、颈部放松
有时头痛可能是由颈部疼痛引起的，所以用颈部放松操来放松一下这个部位，坐在一个舒适的位置上，将左手放在头部右侧，将头向左倾斜，保持几次呼吸的时间，然后慢慢换边，两边各自重复几次。
2、半下犬式
关于下犬式还有一个更轻松的版本，叫做放松半犬式，它需要你手部和手腕放松，靠前臂施力。保持这个姿势，深呼吸，让你的头垂在肩膀之间。头部血液循环，常常能减轻你的头痛感。
3、扣头式
如果你的头痛是由肩膀紧绷引起的，这里还有一个适合你的前弯动作，坐在地板上，小腿平放分开，双手在身后交叉，两手握拳，身体向前倾斜，如果你觉得可以了就停留在这个位置，或者抬升臀部，所以你现在保持着头着地的姿势，手放低，感受胸部、肩部和后颈处的拉伸感，保持五次呼吸或更多的时间。
5、金刚跪后弯
上一个动作伸展了后颈部位，这个动作的目标在锻炼你的前胸和颈部。它也可以缓解造成你头痛的背部紧张。坐在你的脚后跟上，把手放在脚后跟后面大约10英寸的位置，头部向后垂。这个姿势可以让你的头部感到轻松和开放，所以如果你喜欢这个感觉，保持五次呼吸或者更多的时间。
6、快乐婴儿式
如果你认为你的头痛可能是由背部疼痛引起的，这指向了你的脊椎，或者你只需要采取几分钟的时间放松一下，试试这个姿势，背部着地，膝盖弯曲，抓住大腿或是脚踝外侧，你可以慢慢伸展臀部和腰部，放松你的头脑进入放松状态。
7、倒箭式
这种恢复性的瑜伽动作可以灌输给你一种冷静的感觉，你只需要一面墙，靠墙坐着，如果这样不舒服，就在臀部底下垫上一张毯子，保持双腿并拢或是分开，闭上眼睛，呼吸，你想保持这个姿势多久就可以多久。
