每个月总有那么三十多天不想工作
3个小时的通勤、双休日加班、做不完的事……
听完真的感觉：
累
但，别把工作疲劳不当回事
这或许是疾病的先兆！
四步，从疲劳到癌症
每个人都会有产生疲劳的时候，然后短时期的疲劳感是人体的的一种自我保护，而长时期的疲劳则是机体发展到病态的先兆。
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疲劳的出现会诱发，记忆力衰退、内分泌紊乱、免疫力下降、生活质量下降，甚至身体器官病变等，而从疲劳到癌症仅需短短4步。
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌症
主要原因是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
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因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
14项中了5项，说明是重度疲劳！
如何判断自己是否处于疲劳状态，在日常生活中，我们可以通过以下14项简单测试测测自己的疲劳值：
疲劳值测试
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；
2.工作或看书注意力难以集中；
3.说话有气无力；
4.不愿与同事交流，回到家后也常默不作声；
5.总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪；
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚；
7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去；
8.喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服；
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
10.食欲差；
11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；
12.经常腹胀、腹泻或便秘；
13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
其中，如若：
符合2~3项，则可能是轻度疲劳；
符合3~4项目，可能是中度疲劳；
如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。
简单来说，对于普通的疲劳感，睡一觉往往能恢复精力。但如果你持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上；
或存在记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、肌痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等症状中的4条及以上，医院就诊。
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这些疗法可减少疲劳
疲劳大部分与生活方式有很大关系，比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。
1、运动疗法
大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
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每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。
2、睡眠疗法
抗疲劳关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末也最好能坚持。如果熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。
此外，建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。
3、热水浸泡疗法
大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。
每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。
在睡前用热水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。
4、深呼吸疗法
当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。
消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
5、心理疗法
不要过于追求完美，放下焦虑，没有人是完美的，也没有工作是能做完的，要学会放松心态。
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，看看电影等等。
消除疲劳的终极秘诀就是——热爱生活，热爱自己！明白什么是最重要的，也是最值得珍惜的。
毕竟，只有身体才是革命的本钱~
