夏天雨水比较多，外界空气本身就比较潮湿，再加上人们经常吹空调，洗冷水澡，吃冷饮，这样就会导致大量的湿寒之气，趁机侵入到体内，导致体内湿气过重。
中医讲湿气重，百病生，如果体内湿气过重的话，会给身体增加很大的负担，严重影响着身体的健康，而且整个人也会变得浑浑噩噩、没有精神。湿气重，没精神？谨记“2不做、3多做”，无湿一身轻
湿气重怎么办？谨记“2不做、3多做”，湿气或许一去不复返
2不做
贪凉。
如果体内湿气过重了，日常生活中一定要记住，千万不要再贪凉了，像那些生冷寒性的食物最好要学会忌口，而且也不要长期待在空调房里。适当的外出晒晒太阳，适当的运动出出汗，有利于排出体内的湿寒之气。
头发没干就睡觉。
夏天天气比较炎热，很多的人会每天晚上睡前洗洗澡，让自己的身体降降温，变得非常舒服，而且也有利于提高睡眠质量，但是一定要牢记，要将头发吹干，如果头发没干就睡觉，湿寒之气就会趁机侵入到体内，而且还可能会出现头痛的情况。
3多做
多吃健脾的食物。
我们都知道脾脏是担负着体内水湿的运化，如果脾脏功能下降，就会导致大量的湿寒之气堆积在体内，所以在平时多吃一些山药、南瓜，小米、红豆、薏米等等，能够起到很好的健脾祛湿的效果，将体内的湿气排得一干二净！
多做运动。
在炎热的夏天，很多人运动的欲望也会逐渐的降低，但是如果不运动的话，很可能就会导致湿寒之气在体内堆积。所以想要祛湿排寒，一定要多做运动，多排汗，这样才能够及时排出体内的湿气，体内的湿气排的一干二净，让你无湿一身轻！
多保持愉悦的心情。
很多人可能想不到保持愉悦的心情和去湿有什么关系？如果保持愉悦的心情，能够有利于维持身体内环境的正常运转，保证血液循环通畅，这样也能够加速体内毒素垃圾的排出，而且还能够更好的滋养脾脏，提高脾脏的水湿运化功能。
所以对于体内湿气过重的人，牢记两不做、三多做，相信很快就能够将体内的湿气排的一干二净，让你无湿一身轻，感谢您的阅读和支持，祝你身体健康。
