头痛疾病的预防是非常重要的事情,随着这种疾病现在的发病率在不断的升高,已经有很多的朋友被这种疾病所困扰了预防头痛的方法有很多朋友关注,下面就给大家介绍一下怎样可以做好预防头痛
记下你所吃的东西:
巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西
不要长时间坐着:
患者不要长时间坐着,看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔40分钟你便应休息5分钟
小心护理你的眼睛:
在微弱的灯光下阅读太长时间,会令你脆弱的眼睛受压,引起头痛,因此你应确保你阅读的环境灯光充足,并每隔一段时间便休息一会儿,如果你是戴眼镜或隐形眼镜,便要经常验眼以确保度数正确
睡眠姿势:
睡眠姿势要正确,这是预防头痛的方法之一,患者睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托
自我按摩:
患者在日常生活中可进行自我按摩,睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托
不要吃过多止痛丸:
止痛丸不能当做三餐来吃,这样只会起到副作用如果你怀疑这正是你头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看头痛有没有停止
摒弃负面的情绪:
摒弃负面的情绪是预防头痛的很好方法愤怒或失望的情绪不断积聚,可引致头痛,若这是你头痛的原因,你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步,解开心结
通过上面所介绍的内容,大家对于怎样可以做好预防头痛应该有所了解了吧希望朋友们都能够避免患上该疾病,不被这种疾病的痛苦所影响
