小坊最近头很痛
去医院一查原来得了偏头痛...
医生介绍说
在大多数的中青年女性中
每名就有3~4人患有偏头痛
部分因家族遗传...
一般轻者仅为头痛
严重的就不能正常工作和学习了
医院药物治疗...
那如何预防偏头痛呢?
对含酪胺酸的食物——sayno
奶酪、起司、巧克力、坚果类、
柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、
鸡肝、西红柿、牛奶、
乳酸饮料等富含酪胺酸食物。
酪胺酸在体内分解为5B羟色胺
这是造成血管痉挛和
头痛症状的主要诱因
对酒精饮料——sayno
酒精同样能诱发偏头痛
其原因在于酒精本身有扩张血管、
刺激前列腺素合成的作用
而啤酒、白酒、水果酒等
含丰富的酪氨酸
更容易加剧偏头痛发作
对情绪过度波动——sayno
抑郁、焦虑等不良情绪
容易导致偏头痛的发作
据调查，有84%的抑郁症患者
都伴有头痛症状
在生活或工作中
遇到种种不愉快或生气、
焦急、激动等剧烈情绪刺激后
会感到全身不适，进而引发偏头痛
对睡眠无规律——sayno
睡眠不足是偏头痛最常见的病因...
由于睡眠不规律而引发
偏头痛的病例屡见不鲜
同样，睡眠质量不佳也
不利偏头痛症状的缓解
对止痛药——sayno
很多女性患者由于头痛
而长期服用止痛药
长时间依赖药物治疗
头痛症状越来越重
这在医学上称为
“药物依赖性头痛”
选择含镁的食物——sayyes
yes
yes
yes
重要的事说三遍
镁——具有抑制神经兴奋
调整血管张力等功能
在偏头痛的发作期与缓解期
这些患者大脑中的镁含量
有显著的差异
因此，偏头痛患者在饮食上
应该多吃一些含镁丰富的
蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量
含镁较多的食物包括：
小米、荞麦面等谷类
黄豆、蚕豆、豌豆等豆类与豆制品...
以及雪里红、冬菇、紫菜、
桃子、桂圆、核桃、花生等...
最后加强锻炼
偏头痛的女性
应该更加强运动锻炼，增强体质
这才是有效预防偏头痛和
其他疾病的“王道”！
信息来源：健康上海、网络
本文编辑：王彦
推荐阅读
点击标题和图片阅读原文
???
黑木耳加"糖"竟致癌？看见了千万别买！客流锐减，多家航空公司或暂停赴韩国航班洗衣机用完少了这最后一步，等于白洗！
赞赏
