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清明节
清明时节，天气多变，尤其是今年的清明节，全国大部分阴雨天气。人们扫墓祭祖、踏青郊游，户外活动活动增多，如果不多加注意，很容易受到风邪的侵犯。那么，清明养生应该注意什么？
清明起居
宜夜卧早起
《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说：春季万物复苏，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。清明时节养生，应该注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，而夜卧早起符合这种养生规律，这里说的晚睡并非提倡熬夜，而是指相对冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
清明饮食
“生发”食品要慎食
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺，通常人的食欲都出于最佳状态，于是胃口大开暴饮暴食，反而损伤了胃部，诱发慢性肠胃疾病。清明时节亦是多种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发之时，按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心火在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间也是高血压的易发期。在清明时节食用发性食物，特别容易诱发或加重疾病，应注意忌口。
发物类食物主要有以下几大类果品类
主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。
禽畜类包括公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。鸡蛋虽不属发物，但含大量异性蛋白，一般一天不宜超过2个。
食用菌类主要有蘑菇、香菇等，过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。
其他此外，属于发物的还有獐肉、腐乳、菜油、糟、酒酿、白酒、豌豆、黄大豆、豆腐、豆腐乳、蚕蛹及葱、蒜、韭菜等。
清明养生吃什么荠菜：柔肝养肺
荠菜的营养价值很高，含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
菠菜：利五脏、通血脉菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。
山药：健脾补肺山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
银耳汤：渗湿补益在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。
菊花茶：疏散风热菊花性凉、味苦辛，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效，可治疗因肝火上亢所致的头痛、外感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视疲劳等，对神经性头痛、头晕也有显著疗效，常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量，降低血压，长期饮用也可降低胆固醇。
清明出游
要防这些病
防感冒和情绪病清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。人们外出游玩时应带上备穿的衣服以及感冒药，另外，养生专家提醒，清明节，悲伤、抑郁的情绪，不宜持续得过久，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
防腹泻清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。如果一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带腹可安、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
防过敏清明时节外出活动较多，而春季又正是过敏高发季，医生建议，为预防过敏发生，过敏体质的人应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。
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