确认怀孕之后，孕妈妈都会对肚子里这个小生命充满期待，但为宝宝能够顺利降生，怀胎十月说着轻松，宝妈要经历很多“坎坷”，才能到分娩那一步。
孕期前三个月一般是孕吐的“集中期”，严重的宝妈吃什么吐什么，甚至喝口水都想吐，可能体重还会出现不增反降的问题。
本来以为孕期满三个月之后，孕吐消失了，可以轻松点，但随着孕肚一天天的增大，宝妈遇到的问题更多了，像是尿频、便秘这些难以启齿的，还有晚上睡不好的问题。
孕妈妈睡眠本来就坎坷，胎宝也跟着“捣乱”
糖妈前段时间收到一个孕妈的
这位孕妈最近睡眠上备受困扰，随着孕肚一天天的变大，晚上躺到在床上就开始了“看我七十二变”，各种姿势都难以入睡。
有的时候还会因为翻身过于频繁，把熟睡中的老公吵醒。最头痛的就是，自己好不容易睡着了，胎宝又开始折腾了。
可能是因为对孕妈睡姿不满，一拳一脚地催促妈妈起来换个姿势重睡，最痛苦的就是半睡不睡的时候，肚子就一抽一抽的动，一下子就把睡意折腾没了。
孕妈妈本来就被孕期失眠困扰，不过睡觉的时候胎宝经常“折腾”，又担心会不会是自己哪里不对，影响了胎宝的发育。
虽然胎宝在妈妈睡觉的时候出来捣乱，但都属于正常活动，准妈妈了解胎宝每天“忙什么”，就可以放心了。
胎宝在孕妈妈肚子，每天忙点啥？
孕妈妈感受到胎宝的第一次胎动，往往都会感动到落泪。虽然确定自己怀孕，但总是没什么存在感，在胎动的时候，可以明显感受到他的存在。
很多孕妈妈都会好奇，胎宝每天在“黑洞洞”的子宫里都忙些什么呢？
1）忙着睡觉
32周的胎宝，每天有90%-95%的时间在打盹，临近40周时，胎宝的睡眠时间占一天中的85%-89%，接近新生儿的睡眠时间。
胎宝的睡眠时间在20-75分钟之间，在孕妈妈肚子都是一觉接着一觉，可能中途会活动活动。一段时间没用动静，可能就是睡着了。
2）忙着“练武”
新生儿在出生后3个月，随着褪黑色素分泌的增多，开始接近成人，月龄5、6个月的时候，具备区分昼夜的能力。
胎儿在孕妈妈的肚子里不具备区分昼夜的能力，所以他们可能出现“不配合”妈妈作息的情况。
半夜心情好了，将妈妈的子宫当成“练武场”，伸展一下手脚活动活动，一玩就是半天，可能一个不小心，就将熟睡的孕妈妈踢醒了。
如果不是胎动的频率太频繁，孕妈妈就不用太担心，都是正常的胎动。
3）忙着“打嗝”
有的时候孕妈妈半梦半醒的时候，会感觉到孕肚有明显的抽动，可能是胎宝在忙着打嗝，或者是吞吐羊水自娱自乐。
孕妈妈可以试着换个姿势躺着，胎宝可能就安静下来了。
除了胎宝这个小“捣蛋鬼”之外，孕期睡眠不好还有以下几个主要原因。
孕期睡眠质量“豆腐渣”，是这三个原因在“捣乱”
很多孕妈妈都会面临跟她同样的问题，孕期失眠比较常见，所以糖妈特地归纳总结了一下孕期失眠的原因，“知己知彼”才更容易解决问题。
据统计，孕妇的失眠率高出了正常人群一大截，其中孕晚期最为严重，高达68%-80%，换句话说只有两三成的孕妈妈，孕晚期没有被失眠的困扰。
①孕激素分泌增加
怀孕之后，孕妈妈体内的孕激素分泌会明显增加，除了保护胎宝的作用之外，还会影响到孕妈妈的肠胃蠕动，消化功能减弱，容易出现便秘问题。
还会对生理、心理造成影响，孕期容易出现“暴躁”情绪，加上对胎宝发育的焦虑，很容易影响到孕妈妈的睡眠质量。
建议：适当的运动，到户外散步，来缓解自己焦虑的情绪，心情放松了入睡更容易。
②孕期尿频问题影响睡眠
很多孕妈妈会出现孕期尿频的问题，由于孕妈妈一个人负担两个人的排泄，孕期肾脏的工作量明显增加。
而且随着孕周的增长，子宫不断扩张，很容易挤压到膀胱，加重尿频的情况。孕妈妈晚上睡眠不好，还有一个原因就是尿频的困扰。
建议：睡前2个小时尽量少喝水，最好睡前上一次厕所，减少夜间上厕所的次数。
③孕期钙流失导致的腿抽筋
《中国居民膳食指南》建议，孕妈妈每天要摄入mg的钙。
孕期为了供应胎儿生长发育的需求，孕妈妈补钙是必不可少的“课题”，如果钙的供应跟不上，容易出现腿抽筋的现象。
对于本来就孕晚期睡眠不好的孕妈来说，更是增加了睡眠的难度系数。
建议：可以每天1-2杯牛奶，增加对钙的补充，不仅有助于胎儿发育，还能够缓解腿部抽筋的问题。
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了
