“我们都应该知道怎么让自己健康”
对未来的真正慷慨是把一切献给现在插图/源自网络编辑/Hi智健康club
▼过了正月十五新年也就过完了
是不是还沉浸在假期中呢
你们上班的状态是不是这样的
“上班总感到特别疲惫，打不起精神。” “面对电脑时，我脑子里一片空白，
什么也想不起来，工作效率特别低。” “肚子觉得有点不舒服，老是发胀……”
恭喜你，
这是节后综合征！
何谓节后综合征？
顾名思义:
由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理产生了不适的表现，类似飞轮效应。
飞轮效应是指为了使静止的飞轮转动起来，开始必须使很大的力气，越往后转动得越来越快，所需的力气就会越来越少。
身体的运作，道理是一样的。如果放假除了吃喝拉撒睡，什么也不干。那再想让身体这枚飞轮活动起来，进入学习工作状态，肯定费劲。
要是硬着头皮迈过开头这道坎，就相当于在自行车上狠狠地踩了几下踏板，形成了身体飞轮的运作惯性，那学习、工作效率也就会嗖嗖地变快。
无法彻底摆脱节后综合征？
主要原因：不懂得如何休息
尤其春节，当夜猫子、不节制地逛吃逛喝，打碎了假期前原本的睡眠规律和饮食规律，失眠、肠胃不适等等这些毛病自然就找上门来了。
通常来讲，节日综合征的临床表现归纳起来有以下四种：
一、
睡眠紊乱，精神不振
生活习惯和环境因素改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致了睡眠障碍。纵情玩乐造成作息黑白颠倒，引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。
二、
消化不良，肠胃不适
很多人陷入了美食陷阱。短时间胡吃海喝、暴饮暴食容易造成积食，引发神经性厌食。身体摄入过多高脂肪、高热量的食物，也易诱发消化不良、腹胀腹泻等病症。
三、
沉迷网络，眼睛不适
网络提供求知学习、休闲娱乐和了解世界的新渠道，但海量的信息容易诱使年轻人对其产生依赖性。假期不分昼夜地报复性沉迷于网络，容易引发头痛不适、眼睛发干、视物重影等症状。
四、
加倍恋乡，抗拒上班
很多人对假期流连忘返，强烈的现实反差下，会出现强烈的恋乡情绪。一连数日想吃就吃、想睡就睡，上班的日子不能马上调整生物钟，就会对上班产生抗拒甚至恐惧心理。
调节身心，摆脱各种“节日综合征”的困扰，以下“三大招”，专治节后上班各种“不服”。
一、
保持社交
有些是因为莫名的孤寂感。假期与家人朋友推杯换盏、游山玩水，节后冷冷清清，从社交方面来讲，的确会有一部分人不适应。
继续和朋友亲戚保持联系，通过电话，聊个
