二、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，使人情绪容易保持稳定，同时可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足，对内分泌系统有良好的调节作用。
三、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
四、疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
另外还可以适当服用一些补气血的中药。但既然是药，就一定要根据身体的具体情况来进行，就是看偏气血还是血虚。
气虚可多服用一些人参，可大补元气。血虚可适量进些当归和阿胶，除了补血养血，还能够滋阴润肺，非常的适合女性服用。
下面还有一些补益气血的中药，给大家作为参考：
1.黑枸杞
黑枸杞作为中药或食材，还可以直接泡茶饮用。其含有丰富的花青素，能增强身体免疫力，补益肾脏，起到延缓衰老、养血安神以及改善睡眠的作用，还有明目和抗癌的作用。
2.当归
当归是一种常见的中药材，具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
3.黄芪
黄芪性温，有补气升阳以及益气固表的功效，对于一些盗汗、身体浮肿以及倦怠、脾虚、腹泻和脱肛等症状具有很好的治疗作用。特别是对于治疗一些气衰血虚的症状有很好的疗效。
4.八珍
八珍汤是一剂常见的中药方，八珍即八种中药材，分别是：熟地黄、白芍、川穹、当归、白茯苓、党参、白术、甘草。其中党参、白茯苓、甘草以及白术补气；当归、熟地黄、白芍以及川穹养血。服用八珍汤能同时补益气血。
5.四味
四味中药材，分别是当归、熟地黄、黄芪以及白芍药，和羊肉一起炖煮，服用之后具有很好的补气补血的作用，不仅能够滋养身体，同时还具有温经散寒的效果。
6.阿胶
阿胶是一种非常适合女性服用的中药，如果出现了月经不调的情况，那么建议是适量的服用一些阿胶，能够很好的养血调经。
健康贴士：气血是生命的原动力，所以在生活中一定要注意血气的调理。但也要在专业医师的指导之下酌情进行，千万不要自己自作主张，否则对于身体的伤害也是非常巨大的。北京专业治白癜风的医院北京看白癜风病的医院推荐文章
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