头痛是常见的疾病随着生活压力的过大，很多人都有头痛的毛病，头痛属于常见的症状，分为生理性和病理性，短暂的头痛出现，患者需要保持良好的生活习惯就可以缓解，那么，长期的头痛，患者就需要及时对症治疗了，头痛患者日常多重视护理，也会得到缓解。
转头绕肩的方法坐稳、两脚踩地，慢慢吸气吐气，旋转头部，逆时针顺时针各21下。向下使下巴尽量贴近脖子。再配合眼周肌肉的放鬆，手握拳，利用指节刮眉棱骨、眉头、眼尾、眼眶外下方颧骨也刮一刮。最后是肩部的舒展，往前往后绕肩也都是坐21下。3～5分钟，缓解头痛效果非常好，比吃止痛药要等半小时还快。
拉提耳朵的方法耳轮、耳垂、耳尖充分拉一拉、捏一捏、上提外展。当头面部血流不畅，我们的一双耳朵，即是促进循环最有效的开关。物理的方法跟止痛药一样也有“加强版”，除了整治耳朵本身，耳朵外围的侧头部也是你可以下功夫的部位。
按止痛穴的方法医生常用的穴位有头顶正中央的“百会穴”、后脑勺后枕部两侧入髮际一寸凹陷中的“风池穴”、大家所熟知的“太阳穴”，以及脚踝外侧与阿基里斯腱之间凹陷的“崑崙穴”。这几个万用穴，不管是血液循环不良、肌肉紧绷、精神紧张所造成的头痛，都有一定的止痛效果。
头皮SPA的方法当累到懒得自己做任何动作时，就交给专业的来吧！预约头皮SPA，又刮又按又揉又蒸，医生经常会在这过程中放鬆到睡著。此外，睡前的梳头，也是医生每日必做的保养功课。督脉、膀胱经、胆经、胃经皆通过头部，你把它们顾好，不只可以预防头痛，还能全身性消除疲劳、帮助入睡以及睡得更深。
优化饮食的方法常见可能引起头痛的有：红酒、啤酒、热巧克力饮、冰棒、以及含有化学调味料的食品。提供预防头痛的好食物清单，主要是含维生素B与C、镁、铁、钙等营养成分，比方说芭乐、黑枣、糙米等全穀物、菠菜等深绿素蔬菜、豆芽菜、芝麻、昆布、白色瓜子。
