清晨一觉醒来，本该感觉精力充沛、神清气爽，但很多人的第一感觉却是头痛干呕，睡意昏沉，这难道是生病了的节奏吗？
早起头痛，不排除是病理性引起的，如本身患有偏头痛、神经痛、颅内疾病等，这类情况应及时就诊，对症治疗。如果头痛只是短暂性、间歇性的，那往往与你的日常习惯有关。有以下这些坏习惯的，您可要改改了！
1.早上洗头
很多人有早上洗头的习惯，没办法，毕竟起床后蓬头垢面的，谁好意思去上班。但洗头只是用冷水一冲，没等晾干便匆匆出了门，这是引起头痛的主要原因。
人刚起床时，血液循环较慢，冷水洗头会对头皮神经产生强烈刺激，湿头发出门又易受风着凉，自然就容易引发头痛。所以，日常不建议早上洗头，或者至少用温水洗头，洗完后一定要及时吹干，避免受风寒。
2.酗酒宿醉
有些人应酬较多，经常宿醉而归，第二天醒来总感觉头痛欲裂。这是由于酒精对神经和血管过度刺激造成的。所以，解决它的最好办法是远离酗酒宿醉的生活。如果要喝酒，记得做好防酒醉和醒酒措施，如酒前喝瓶酸奶、不空腹喝酒、酒后喝些甜汤等。
3.睡眠不足
睡眠不足是许多人存在的问题，直接导致了人体各器官休息时间的不足。当大脑得不到足够的休息时，就会引起头痛。所以，注意休息，保证充足的睡眠非常重要。
4.睡眠过饱
相反，睡眠过饱也容易让人头痛。尤其是喜欢周末补大觉的上班族们，突然地长时间睡眠，会打破平常的作息规律，引起身体的不适应。所以不要过长补觉，睡足了即可。
5.环境不良
睡眠环境不良是导致睡眠质量不佳的重要原因。在嘈杂、空气污浊、阴冷、湿热的环境中睡觉，人体很难进入深度睡眠。所以应注意卧室环境的选择，尽量远离嘈杂的地方，保持室内新鲜空气的流通。
6.常喝咖啡
咖啡可以提神醒脑，但咖啡因也会刺激神经系统，干扰睡眠，引起头部不适。常喝还容易上瘾，戒咖啡期间尤其容易头痛。所以应注意对咖啡量的摄入，每天最好少于毫克。
7.情绪抑郁
情绪不畅会引发很多身体不适问题，当神经高度紧张时就会产生头痛感，所以平常要保持放松的心态。如果感觉压力过大，可以洗个热水澡，缓解下身心，再来杯热牛奶，帮助入眠。
8.睡觉姿势
睡姿不良容易压迫神经，导致供血不足，从而引发偏头痛。如躺着玩手机、趴着睡觉、蜷缩成一团等，都属于不良睡姿。有不良睡姿的应及时改正，以免时间久了，引发心血管类疾病。
