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在现实生活中很多人都面临着睡眠的问题，如半夜惊醒、失眠多梦或者是早醒等，如果长时间的睡眠不好的话，对于身体健康会有着非常大的隐患，所以说在平时一定要重视自己的睡眠问题，可以吃些有利于睡眠的食物，那么什么食物有助于睡眠呢？
助眠小帮手
小米小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量
核桃核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子有非常好的助眠作用。
香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
小编提示：
食物虽然能改善睡眠
却不能真正解决
睡眠问题
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