说到偏头痛，相信是很多人的苦恼，为什么这么说呢，因为至今为止，除了因为某些疾病导致的继发性偏头痛外，对于大部分人的原发性偏头痛我们仍无法找到病因。只是从一些临床资料上找到一些诸如遗传、环境、情绪以及饮食等方面的诱因。那么，对于偏头痛，我们该如何应对呢？
摆脱偏头痛，记住6个字：记录、调节、忌口
记录：就是像记日记一样，尽可能详细的记录每次头痛来临之前的活动，比如说吃过什么东西，之前睡眠状况好不好，或者是不是在经历让你倍感压力的事情。等等这些都可以帮助我们在寻求医生帮助时，帮助诊断，提供合理建议。
调节：这里的调节，特指情绪的调节。研究显示，有70%的偏头痛是因为压力的诱发因素。有五到七成的人压力水平与偏头痛的发作存在显著的关系。因此，还是那句话，开心是一天，不开心也是一天，何必把自己搞的那么累呢？压力大诱发偏头痛，头痛来临，不仅身体受病痛折磨，对于工作生活更是于事无补，影响效率。学会释放压力，调节情绪很重要。
忌口：这就更容易理解了，像巧克力、火腿肠、酒、奶酪、咖啡等食物，是目前为止发现容易引发偏头痛的常见食物。当然这也是因人而异的，这就提现第一点“记录”的重要性了，记录下自己偏头痛来临前吃过食物，这些食物将成为重大“嫌疑”对象，如果下次还因它而引发，基本可以确定它就是自己的“忌口”食物了。
有偏头痛困扰，试着多吃富含维生素B2及镁的食物
比利时和卢森堡的研究人员通过实验对比发现，那些每天摄入维生素B2的人相比吃安慰剂的人，偏头痛的发生率减少了37%，且程度也减轻了不少，这个数据无疑是喜人的。
富含维生素B2的食物在生活中也很常见，如奶制品，动物内脏，蛋黄，鱼类，一些新鲜的绿色蔬菜，如菠菜，胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜也是不错的选择。
《营养杂志（Nutrients）》称：镁缺乏与偏头痛发作有关。有专家指出，对于那些不想服药对抗头痛的人来讲，多吃富含镁的食物可以对抗头痛症状。这些食物有：南瓜籽、富含不饱和脂肪酸的鱼类、低脂酸奶、黑豆和鳄梨等。
我是乔妹，若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
