气血要充足，不做“黄脸婆”
夏璐今年29岁，是一家公司的公关部文员，因而她对自己的身材和容貌都十分重视。在年初生完宝宝以后，夏璐更是十分重视身材的恢复，并为此制定了一个专门的食谱：早上喝一碗粗粮粥，中午吃蔬菜沙拉，晚饭不吃，喝一杯酸奶，吃一个小苹果，米饭、蛋、肉几乎不碰。这份看起来就很难坚持的食谱，夏璐愣是坚持“执行”了3个月，瘦是瘦下来了，但是却埋下了严重的健康隐患。一天，她在接完一个客户的电话后准备向主管汇报，一站起来忽然觉得眼前一黑，直接倒在了地上。同事医院，医生诊治后说，这是长期营养不良造成的贫血，除了给夏璐开具一些药物之外，还嘱咐她一定要保证主食、蛋类和肉类的摄入，不能为了减肥而不顾健康。
“贫血”这个词想必大家都不陌生，指的是身体内的红细胞和血红蛋白总量减少，因而造成血液输氧能力不足的情况。它并不是一种独立的病症，而是一个综合性的病症，也可以说它是许多疾病的表现形式。相关医疗调研显示，我国有1/5的人群患有不同程度的贫血，而接近一半的人体内都缺少铁元素，这就为贫血患病率的增加带来了隐患。快节奏的生活让职场白领们的工作压力不断增加，而女性的生理特点又决定了自身容易患上贫血，再加上为了漂亮而节食或者过多使用化妆品，导致了职场女性患有贫血的人越来越多。
●你是否患有贫血?
贫血不像其他病症，有明显的症状，一旦患病，可以很快察觉。贫血的症状表现一般是长期的、慢性的，没有办法直接感知。不过可以通过以下现象来自查：
（1）身体疲倦、乏力，容易犯困；
（2）心慌、心悸、胸闷、气短，运动后尤其明显；
（3）头重、头晕、头痛、耳鸣、目眩，无法集中注意力，清早困倦无力、起不来床；
（4）食欲不振，恶心、腹胀、胃反酸、便秘；
（5）夜尿增多，贫血严重者会患有轻微蛋白尿；
（6）皮肤干燥、易起皮，面色苍白、无光泽；
（7）指甲变薄、变软，易折断或翘起。
●那些堪比“吸血鬼”的习惯
贫血是由多种原因引起的，对职场女性来说，最为常见的就是缺铁性贫血和营养不良性贫血。医生表示，职场女性本就是贫血的高发人群，再加上一些不健康的习惯，更使得她们时刻面临贫血的威胁。下面，我们就来揪出这些“吸血鬼”，做健康美丽的职场人。
1．很少吃肉类食物
很多职场女性为了保持苗条的身形，再加上受到“肉食不利健康”这类错误说法的影响，都坚定不移地成为素食主义者或半素食主义者，因而很少摄入富含铁元素的肉类食品。其实，肉类食品不仅铁元素的含量丰富，较之蔬果其吸收率也相对要高一些。同时，不吃肉类食品，还容易造成蛋白质、维生素的缺乏，引发营养不良性贫血。如此说来，肉类食物摄取不足很容易引起缺铁性贫血和营养不良性贫血，在日常饮食中，一定要注意各类食物的均衡摄入。
2．蔬菜、水果、酸奶作正餐
许多女性认为蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，酸奶也是营养比较丰富的饮品，因而用它们代替正餐，不但不会造成营养缺失，还能够美容瘦身。实际上这种想法是错误的。这些食品虽然营养比较丰富，但是不足以代替正餐，因为蔬果缺乏足够的蛋白质和脂肪，没有办法为身体提供足够的能量；而酸奶在没摄取主食的情况下食用，则会造成胃酸过多，不利健康。因此，常吃蔬菜、水果、酸奶有利健康，但是不可以把它们当作正餐。
3．常喝咖啡和茶
这两种饮料都有提神的功效，也含有一定的营养成分，因而受到许多职场人士的喜爱。但是饮用时要注意适量，过多饮用会对身体造成伤害。特别是对女性来说，过量饮用咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血。咖啡中的多酚类物质会影响身体吸收铁元素，而茶叶中的鞣酸会与体内的铁元素结合，生成难以溶解的盐类物质，致使铁无法被身体吸收。因而，职场女性喝咖啡和茶不要过量，每天两杯左右即可。而女性在经期尽量不要喝这两种饮品。
4．过多使用化妆品
爱美的职场女性为了漂亮，习惯在出门前画好精致的妆容。皮肤科医生表示，女性选择化妆品一定要谨慎，许多化妆品为了更好地呈现其效果，会不同程度地添加重金属成分，其中最为主要的就是铅。涂在皮肤上的铅元素会进入血液循环，血液中铅的含量一旦过多，血红蛋白便会减少，引发贫血。因此，女性在选用护肤品及化妆品的时候要谨慎购买，并及时
