很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。
? 殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。
血管布满了我们身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，那么我们应该如何来保护血管呢?
医院神经内科副主任，讲如何保护血管。
血管，一条都不能堵!
必须每天清除“血垢”
血液中的血垢是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
“正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。
如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。
脑子里的血管都是有用的，不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损(偏瘫、失语等)。”
而血管堵塞容易造成：
脑血管破裂、脑血管阻塞、心绞痛、心肌梗死、肺动脉阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脉管炎等。
血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。
要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护，不要觉得生活正常就不维护了。
有意识的维护血管
1.玉米木耳粥：防止血管壁沉积胆固醇
玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。
原料：玉米g，黑木耳10g。
制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。
2.红薯芝麻粥：降低血脂清血管
芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸。
? 还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。
原料：红薯g，大米、芝麻各适量。
制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。
每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。
3.香菇冬瓜汤：清热降脂、补脾益肾
冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。
原料：香菇15g，冬瓜g，食盐、葱白各适量。
制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。
每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。
常吃5种天然的“血管清洁工”
1.黑木耳：血管清道夫
黑木耳也是菌类家族成员，作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能：
降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。
老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。
2.洋葱：血管扩张剂
哈尔滨医院营养科王剑华指出，吃洋葱对预防以下常见的老年病很有好处。
1.预防血栓。洋葱含前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度。
2.降血脂。洋葱中可以降低胆固醇和甘油三酯水平。
3.海带：血液净化剂
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。
? 其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
4.山楂：血管软化剂
医院中西医结合心内科主任黄力表示，山楂，味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。
所含的成分有消食健胃、行气散瘀、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。
研究证实，山楂具有抗氧化、降血压、降血脂、软化血管、缓解血管硬化等功效。
5.花菜：血管清理剂
花菜是含有类黄酮最多的食物之一。
类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
花菜中丰富的维生素C含量，还可使花菜具有增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
保护血管除了注意饮食，运动也是少不了的。
每天步：让血管运动起来
著名运动专家赵之心指出：正常情况下，人的血管是以轮回方式开放的。
在步行过程中，身体肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的营养和氧气量增大，细动脉内径扩张。
? 可增大血流量，补充所需的氧气和营养，这种功能叫做血管的自动调节功能。
在这种功能的作用下，血液可顺畅地输送到全身各个部位，从而促使全身的血管均匀开放，动脉血管压在此时相对降低。
每天步可以降压降血糖，还能净化血液。与其花那么多钱去吃药，倒不如每天走上步。
方法：行走的速度约为全力走时的40%～50%。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。
血管不干净，疾病就会找上门来，上面这些护血管的方法，都是要我们平常有意识的去做。
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