“每天不早于12点睡，原因是太早睡不着。通常凌晨1点多2点睡，第二天早上7点起床，周末的时候熬夜更晚，第二天直接睡到中午12点，就这样日复一日夜复一夜……”
以上这段话，就是现实中年轻人的作息习惯，熬夜已成为一种普遍性社会现象。
A仅3成人熬夜是为了加班
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
但只有30%的人熬夜是真正的加班，大部分人是自己作死，原本不需要熬夜的，仅仅为了玩游戏、玩手机、煲剧等。
大家都说，夜深人静互道晚安，其实正在酝酿一个新的开始。
夜里迟迟不肯睡，早上迟迟不想起，是无数人的常态。
报复性的熬夜成为给自己辛苦工作的奖赏，然后第二天继续喝“保温杯里泡枸杞”的养生茶，再信誓旦旦地说：“今晚一定早睡”。
可是，一次又一次是失约……
A你熬的是命
俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。
睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。
熬夜就是一副慢性毒药，往往在你猝不及防的时候，给你来一个全剧终。
A补觉越补越乱
许多人喜欢用补觉的方式来缓解困乏。
周一至周五不计后果熬夜，周末睡到昏天暗地，似乎能给心灵上带来慰藉，降低自身的罪恶感。
英国《每日邮报》发布过一项研究，结果显示：
人体的生物钟大约以24小时为一个周期，周末若进行长时间的补觉，人体的生物钟就会被打乱，反而出现头晕无力、精神恍惚的感觉，还会影响周一的工作状态。
这些信号提醒你身体已到达极限
熬夜后，第二天浑身不对劲。实际上，有些“浑身不对劲”的信号，是在提醒你，身体已经撑不住了！
01眼睛充血
我们都知道熬夜后会眼红，这是因为眼球得不到休息，导致结膜充血，甚至还会毛细血管破裂出血。
结膜出现红血丝的病情比较轻，一般不会有严重问题，但是如果是大片出血，或者眼球深层是暗红色的，就需要高度警惕了，不然可能诱发严重眼疾。
02皮肤差
熬夜可不只会带来黑眼圈，长期熬夜会让皮肤出现干燥、弹性差、水肿、晦暗无光、毛孔粗大、粉刺、暗疮等问题。
03头昏脑涨
整天无精打采，头痛头晕等症状，很有可能睡眠不足引起疲劳。因为大脑是神经最集中的器官，若长期紧张兴奋，大脑就会出现供血不足，造成神经性头痛。
04心跳加速
当你觉得心跳加快得很明显，能感到咚咚的心跳，时常胸闷气短，那你真的需要休息了。
因为过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现心跳加速。
05记忆力下降
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。
同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
06肝功能异常
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。
此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
熬夜伤身，绝对不是一句不痛不痒的空话，它的背后是太多血淋淋的例子。千万别再11点后睡了，别过度透支自己的生命，到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。提醒身边的朋友，快停止这种慢性自杀的行为！
长按
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