当你满身疲倦时
是否希望能有一个按摩器？
是否希望能快速解除疲劳？
但是
去按摩店，太麻烦！
买按摩椅，太贵！
如何简单、快速地按摩保健？
不妨留意一下你身边的天然“按摩器”！
巧用这6个小物件
随时随地按摩养生，方便又快捷!
圆珠笔：点按足三里
足三里是最著名的保健要穴，能够强身健体、延缓衰老。刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲，帮助消化等。当手指难以保持足够压力时，可以借助圆珠笔的力量，以保证施力平均。
手指尽可能地握住笔的前端，用笔头指点或按压穴位。按压穴位的节奏是3～5秒后休息3分钟，如此循环重复几次即可。注意不要使用过于尖锐的笔尖部位。
木梳：头部按摩器
头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴位和特定刺激区集合的地方，用木梳梳理头发，可以疏通气血、醒目怡神。
1、每天用木梳（最好有黄杨木和枣木）梳头一遍，然后用木梳齿尖满头轻轻叩打5～10分钟，再梳头一遍。可治疗血管神经性头痛、偏头痛和眼疾。
2、每天早晨用木梳自前向后轮番梳理头发，摩擦头皮50次左右，再自后向前50次，可治疗青年白发和斑秃。
3、每天早、中、晚各用木梳梳头一次。用力适中，头皮各部都梳遍（梳齿尖必须与头皮接触），每次2～3分钟。对眩晕、失眠、高血压等有防治作用。
硬币：背部刮痧器
多数人都会在长时间保持一个姿势时肌肉就容易出现紧缩、血液不通，从而出现疼痛。此时刮痧可以调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，促进局部组织的血液循环，起到活血、祛瘀生新的作用。利用硬币刮痧的方法很简单，哪里痛就刮哪里，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的最大痛觉为佳。
刮法：
手持硬币，沾水，与肌肤成30～45度角，自颈部向尾骶渐次刮动，以见红色痧（出痧）为度，可能有点痛，但完全可以忍受。注意力道，不能太大以免伤及皮肤。
核桃：手部按摩器
手掌和脚底一样，都有人体器官的反射区，单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位，经常按摩能够刺激穴位，使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能。
核桃按摩法之手戏双珠
左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；右手交替顺时针旋转揉动64次。也可以用双手搓揉或者挤压核桃，以手掌微微泛红微热为度。这个动作有助于疏通手部经络，促进手部的气血运行，有助于锻炼双手的指关节，防治鼠标手及指关节炎症。
核桃按摩法之指压双核
左手握两颗核桃，用五指指腹及指尖用力点按核桃64次，以指尖稍感酸胀为度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴(双手拇指末节外侧)、中冲穴(手中指指端的中央)等手部穴位。其中，按摩少商穴对扁桃体炎、感冒发烧都有较好疗效，刺激中冲穴能缓解心绞痛。
米粒：耳穴按摩器
人体许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为耳穴。通过刺激相应的位置就可以治疗相应的疾病。
按摩方法：
用米粒按摩“眼”穴（耳垂中央）2-3分钟，用胶布贴敷固定在“眼”穴，次日上班前重复按摩后取下即可。此方法对时常感到眼睛酸困不适的人较有疗效。
擀面杖：痛点按摩器
擀面杖可用来擀身体肌肉丰厚的部位，如腿部、肩颈部等，类似于中医推拿中的“滚法”，在局部施加压力反复滚动，可缓解局部酸麻疼痛。
方法1：中医有句古话叫“腰背委中求”，腰背部有疾患都可以通过敲委中穴(位于腘窝内)来缓解。具体方法是：正坐在椅子上，膝盖稍弯曲，用擀面杖从后侧横向轻轻敲击膝盖窝，每次敲10分钟左右。
方法2：擀面杖放在地板上，双脚稍用力踩在上面前后滚动，模仿老药工碾药的动作，可以有效刺激脚心的涌泉穴，起到强本固肾、延年益寿的作用。足跟痛者还可在脚跟处滚一滚，刺激局部痛阈，使痛阈提高，缓解疼痛感。
（综合整理自：人民日报、凤凰网）
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