导语：作为一个女生，不管何时何地都要爱美和做好保养工作，那样才会美美的。而衰老是很多女性的最不愿意面对的一大噩梦，年轻的时候，每个女人都希望自己身材苗条、风姿绰约！
但随着年纪的增长，衰老终究是不可避免的，只能想办法延缓衰老速度。女性若想要自己更年轻，平时坚持做好这几件事，有助于减缓衰老的脚步，气色也会一天比一天好。
01如果你有这些表现，说明你在逐渐衰老：
1.皮肤状态变差
想知道女性的年龄，可从她的皮肤状态来看，脸上的皮肤老化是最明显的女性老化信号。
女性过了25岁，脸上的胶原蛋白生成速度变慢，弹性变差，皮肤自然老化。如果再不注重保养，斑点、皱纹、下垂等问题慢慢的都会找上门来。
2.腿脚不灵活
腿脚是拥有健康生命力的象征，当我们看到一个人腿脚灵活的时候，我们就会认为她的精气神非常好。反之，则是处于一种病态，从而也感觉整个人比较疲惫，老态。
所以如果我们感觉到自己的腿脚不灵活，并且时常出现疼痛情况时。如果排除了某些疾病原因，那么我们就要考虑自己正处于衰老的边缘了。
3.掉发严重，头发稀疏
人到中年之后，头发脱落的速度会越来越快，女性受到体内雌激素分泌水平的影响，以及肾脏功能的影响。
发际线也会越来越靠后，饭量会从原来的一大把，练得越来越稀疏，这也是女性走向衰老的一个显著标志。
4.月经改变
在身体衰老过程中卵巢功能下降，雌性激素的分泌出现改变，子宫内膜无法正常脱落，月经也会有变化。
如果月经血量减少，月经时间缩短或者闭经，代表女性已经明显衰老，应该正确保养来促进子宫和卵巢健康。
02“延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6，看完榜首，请理性对待
1.好心态
如我们在生活之中常说的“老气横秋”其实就是一中心理上的衰老开始。当我们的心理进入这种状态时，就会导致我们的身体衰老的速度变快。
可以说心理和我们的身体保持的是同步的，我们想要避开这种情况，保持良好的心态就是最为重要的一件事情。
2.养成护肤习惯
好的护肤习惯养出来的肌肤是光滑细腻的，没有皱纹的。而不好的护肤习惯，养出来的肌肤是粗糙，松弛，皱纹多。
如何正确的护肤，首先就要好好的保养自己的肌肤。出门要做好防晒和隔离，回家要注意清洁肌肤，同时要给肌肤补充水分。
3.做好防晒
阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹，紫外线还可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。
所以做好防晒工作是抗衰至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。所以你若想延缓衰老，做好防晒工作很重要。
4.多喝水
身体缺水会导致皮肤的水分不足，造成皱纹的出现，而且也会使身体的新陈代谢变慢，体内毒素的增多。不仅会引起便秘、口臭，也会导致皮肤变差，引起身体衰老。
每天多喝水不仅可以缓解口渴的症状，为身体补充足够的水分，提高身体新陈代谢的速度。有利于排出身体的毒素，使身体变得年轻有活力。
5.远离香烟和酒精
抽烟喝酒已经不再是男性的专利，也有很多女性朋友长期抽烟喝酒，不管是男性还是女性，长期抽烟喝酒都会加速衰老。
而且对身体的各项器官造成极大的损伤，不想衰老提前到来就要改掉吸烟喝酒的坏习惯。
6.睡午觉
因为我们中国人讲究中午要吃饱，所以很多人中午吃了一些米饭或者馒头等主食。就很容易下午犯困，那么就会大大降低工作和学习的效率。
睡午觉可以让身体得到恢复，相当于给身体充电，让自己下午的状态更好，不仅更有利于身体健康，也能够达到抗衰老的效果。
7.长期坚持运动
运动并不在于强度的高低，重要在于长期的坚持，长期的运动能够促进身体的代谢循环更加完善，高效。
对于气血循环同样有促进作用，身体循环的正常就会使器官、皮肤更晚的进入衰老期。同时也会减少人体内氧自由基的产生速度，延缓衰老。
8.经常梳头
现代科学认为人的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。
中医方面则认为，脑部的精华在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切精神、神情活动。
经常梳头有利于保护头发之外，还能明目，缓解头痛、预防感冒。经常梳头还能够提神、解除疲劳，能够延缓大脑衰老。
9.经常泡脚
热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，从而可以起到养生保健作用。
热水泡脚还可以缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。因此能够在一定程度上使人体得到更好的休息，从而达到辅助抗衰老的效果。
10.勤换衣服
随着年龄的增长，我们身体每天会分泌出代谢物，所以勤换衣服就显得特别重要了。不但可以帮助我们降低患上一些皮肤病的几率。
也可以帮助我们保持个人的卫生，尤其是可以带给对方一个良好的印象，这样才能让我们看起来越来越年轻。
03延伸话题：女性绝经后会加速衰老吗？
在绝经之后的女性不一定会加速衰老，女人绝经是正常的生理现象，逐渐衰老也是正常的生理现象。绝经后容易发生疾病，建议注意蛋白、维生素的补充，规律饮食起居。
保持心情舒畅，多参加户外活动，最好定期去参加体检。可适当做一些运动，增强身体抵抗力，避免因经期抵抗力低而患上一些疾病。
