众所周知，人体的正常功能需要维生素的参与，维生素也是人体不可或缺的营养素，一旦身体缺乏维生素，就会导致身体抵抗力和免疫力下降，容易受到疾病和各种不适的困扰。
维生素B12的药用价值也很多，虽然维生素B12特别便宜，几块钱就能够买到一瓶，但是这也无法掩盖出它所散发出来的光芒。
维生素B12是什么
维生素B12(VitaminB12)为B族维生素之一，是一类含钴的复杂有机化合物。
而且维生素B12不能自身合成，必须要通过体内的内因子结合以后，才能消化吸收为人体所利用，维生素B12具有促进红细胞的发育和成熟、预防贫血、促进脂肪和蛋白质的代谢等作用。
缺乏维生素B12的原因有哪些
肠道疾病：如果患者有肠道疾病，比如：肠道溃疡、肠道炎等，会影响食物的消化，这会引起维生素B12的吸收以及利用不足，出现体内维生素B12缺乏的现象。
摄入不足：多因饮食结构不合理导致。因人体不能自己合成维生素B12，主要是从动物性食物中摄取，如果食物中缺少肉类、动物内脏、牛奶等，就容易引起维生素B12缺乏。
贫血：维生素B12摄入量不足会引起血液循环障碍，导致患者出现不同程度的贫血，在发病的早期会引起面色苍白、身体乏力和肝脏部位压迫性疼痛感，可以选择药物治疗或者物理调养的方法来改善病情，治疗疾病的同时要注意饮食调理，及时补血补铁，能够缓解病情。
一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，早知早受益
1、贫血
体内缺乏维生素B12容易导致巨幼细胞性贫血。这个时候，皮肤粘膜无血，头部会出现头晕头痛的情况。。
而且醒来的时候会出现听力下降和注意力无法集中的情况。严重者会出现乏力、肌肉无力等身体表现，甚至出现呼吸困难。。
这主要是由于体内缺乏维生素B12和叶酸而引起的贫血。维生素B12能增加红细胞。如果有这样的问题，维生素B12就可以解决。
2、治疗月经不调
对于女性朋友来说，月经是一种美丽的烦恼，是反映身体健康的晴雨表。
然而，由于生活中一些不良的生活方式和饮食习惯，许多女性朋友出现了月经不调的现象。
维生素B平衡激素之间的关系，有效分泌雌激素，提高子宫免疫力，促进经血排出，有助于调节月经不调。
、口腔溃疡
生活中很多人会出现口腔溃疡的问题，而且很多人觉得口腔溃疡就是简单的上火而已，但是很多人却往往忽略了，当身体当中维生素12不足时也是很容易会引起口腔溃疡问题的出现。
而且，当你出现这些问题时，适当的为身体补充一些维生素B12饮食有助于缓解口腔溃疡的问题，对于身体健康而言有益。
4、缓解眼部疲劳
近几年来随着手机、电脑以及电子游戏机的普及，患有眼部疲劳症的人越来越多，一整天辛劳的工作紧盯着电脑屏幕。
回到家后又抱着电视，手机不放，使用眼睛的密集度大大提高。同时也使眼睛过度劳累，从而造成眼睛疲劳及干涩症。
维生素B12可以有效缓解睫状肌等眼部肌肉的疲劳状况，增强视觉细胞的兴奋性，改善眼睛调节能力，从而缓解用眼疲劳引起的眼睛干涩、发痒等症状。
但是，青光眼患者和对于B族维生素过敏的人群，一定要禁止使用维生素B12。
5、治疗消化疾病
现如今随着生活节奏加快，工作生活压力越来越大，尤其是对于很多年轻人来说，饮食经常没有节制，暴饮暴食，喜欢吃外卖，一些重口味食物导致肠胃消化系统疾病出现，伴随着呕吐，反酸，腹痛腹泻等情况。
针对这种情况，也可以在医生的指导建议之下，合理搭配维生素B12来缓解，可以加快肠胃的蠕动，促进消化能力的提高，加快食物的消化和吸收，缓解食欲不振以及消化不良的情况。
什么食物含维生素B12多
畜牧或家禽类：包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，以及内脏，如鸡肝、猪肝、鹅肝、牛肝以及猪肾、羊肾、鸡肾等，均富含维生素B12。
蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些动物的蛋类当中也有很丰富的维生素B12。
海鲜类：如蛤、章鱼、牡蛎、鲱鱼等水产品中还富含维生素B12,其中维生素B12尤为丰富。
