宝宝能吃零食吗？
吃什么零食才好呢？
吃了零食不吃饭怎么办？
孩子吃怎样的零食才健康？
什么零食对宝宝是不健康的呢？
相信很多新手爸妈都有这方面的疑惑，今天就有一位麻麻给大家分享零食心得！
彬彬妈妈简介：
家有萌萌男宝1岁7个月，爱美食，爱分享，爱宝宝~生活中，唯爱与美食不可辜负。
彬彬妈妈的个人的见解是：现在生活条件好啦，随着孩子的成长，家人的溺爱，哪个孩子的零食不是左一堆右一堆的，孩子不吃零食是不可能的。
所以需要父母有效地控制引导，精心的选择，这样既能让宝宝吃到零食，又能保证宝宝的健康。
Q1：该如何为宝宝挑选健康零食？目前市面上售卖的宝宝零食品牌没有一千也有八百，别说没有经验的新手爸妈了，就算是“过来人”选起来也会很头疼。
并不是所有的零食都对宝宝的生长发育有益处，因此妈妈们在给宝宝吃零食前，必需要精心挑选才行。那么，该如何为宝宝挑选零食呢？
一看零食营养素含量：健康的零食可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素。
二看零食添加剂：选择含有或添加低油、低盐、低糖的食品。有很多零食在加工制作过程中，使用了大量食用油、盐、糖、酱油、味精等调味料，常吃这样的零食会致超重与肥胖，增加高血压及其他慢性病的风险。
Q2：哪些零食不能吃？对这些零食要说“NO零食可分为健康零食和口味零食两大类，给宝宝吃一些有益于健康的零食，这样既能为他们身体发育提供一定的能量和营养素，还能让他们从零食中得到一定的享受。
但是，如果给宝宝吃一些非健康类的零食，就适得其反了。而且如果孩子长期食用非健康类食品零食，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。
下面这几类零食，爸爸妈妈们一定要注意少给孩子吃最好是不要吃：
不宜过多吃反式脂肪食品：
美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。
一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。
宝宝吃了这类零食吸收了人造反式脂肪酸，从而影响他们的生长发育，还会造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。
所以对以下食物家长们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油（植物奶油）；其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。
一些含油脂的加工食品，如方便汤、快餐、冷冻食品（如汤圆）、烘焙食物（如饼干、曲奇和面包等）、各种即冲型糊粉状食品（如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等）、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中，都可能有反式脂肪酸。
不宜过多吃膨化食品
膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点，颇受儿童们的喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。
膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂（如明矾和碳酸氢钠）就含有较多的铅或铝等重金属；
二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。经常吃膨化食品对儿童（特别是3岁以下的孩子）的伤害是很大的。
铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。
不宜过多含人工色素的食品
在儿童智力发育阶段，需要大量的优质蛋白质和类脂等营养元素，人工合成色素不能提供这些营养。
同时，人工合成色素自身或其代谢产物具有毒性，而且，其在保存过程中还可能混进砷，铅或其他有毒的中间产物，这些都会影响儿童的智力发育和神经行为。
此外，摄入过量合成色素还可引起过敏症，如哮喘、喉头水肿、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒以及神经性头痛等；某些人工合成的色素作用到人的神经，会影响神经冲动的传导，从而导致一系列的症状。
不宜过多食用高糖食品
所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干、面包，因此这类食物要少吃。
现在市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，父母可给孩子选择这类食品，既安全也能满足宝贝的口感。
不宜喝过多饮料
目前市场上销售的饮料绝大多数含糖均较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料。同时这些饮料还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素、香精和防腐剂。
有些儿童饭量不大，但体重却严重超标，究其原因，原来他们每天喝三四瓶饮料，使糖摄入量太多，导致肥胖。
有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，使正餐食量减少，妨碍身高、体重的增长，并可能出现多动、脾气暴躁及贫血等症状，国外称之为“果汁饮料综合征”，在我国也相当常见。
因此我们主张孩子们以喝白开水为主，可以辅助喝一些家庭自制的新鲜果汁和蔬菜汁(如用西瓜榨汁，用木瓜榨汁和牛奶搅在一起)，既营养丰富，又清洁卫生。
不宜以洋快餐充当零食
麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡(缺乏蔬菜、水果)，长期吃对儿童正常生长发育不利，有些儿童常吃这些食品从而造成肥胖。因此给孩子规定一星期或一个月去一次即可，不可天天吃。
不宜过多食用冷饮
天热炎热时，身热如焚，吃些冷饮使人暑热顿消、心爽气舒，有助于体热消散，对防暑降温大有裨益。
但是，当前许多儿童却吃冷饮成癖，冰棍、冰淇淋可以一连吃几支，每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜。
大量食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。
冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不全面，不符合平衡膳食要求，长期嗜食冷饮必然影响正常营养的摄入，从而影响生长发育和身体健康。
Q3：如何科学把控？这样给宝宝吃零食更健康！该不该给宝宝吃零食呢？答案是肯定的！
健康的零食不仅能给宝宝带来味觉上的快乐，刺激宝宝味觉发育，而且研究表明，孩子恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。
而且婴幼儿时期，特别是宝宝会走的时候，整天手脚不停的活动着，这样就很容易消耗大量的能量。
小孩子正在长身体，需要补充的能量多，所以每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。那么，该如何正确的给宝宝吃零食呢？
首先，吃零食时间要恰当。我一般安排在在两餐之间，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。
彬彬小朋友的零食时间都在早餐后或午睡后，这样就不会影响他吃正餐的食欲。宝宝也可以很好的平衡零食和正餐，就不会养成只吃零食不吃正餐的坏习惯。
还有需要特别提醒的是：不要在晚餐之后，给宝宝吃过量零食，尤其是晚睡前，孩子没有什么体力活动，晚间又不利于消化。长此以往，容易导致体重超标。
其次，吃健康零食。爸爸妈妈们一定要学会区分健康零食和非健康零食，给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的，易消化还要讲究营养，如水果、饼干或者牛奶等。
当宝宝长牙了可以给宝宝一些相对比较硬的食物，可以提高宝宝的咀嚼能力，而且有助于固齿，还可以活动面部肌肉。
此外，零食的选择一定要考虑到安全性。如花生果仁等零食，虽然也健康有营养，但对于还没有安全意识的小宝宝而言非常危险，很容易滑入食道导致宝宝窒息，这些非安全类的零食也要杜绝。
最后，给宝宝吃零食一定要控制量。
在生活中，我们也经常听到很多父母抱怨，孩子不好好吃饭，光想着吃零食。这些孩子大部分都是零食不离口，玩时吃、走路时吃，看电视时吃、聊天时还吃。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。
这样在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，形成恶性循环，形成了吃零食的坏习惯。
扫码下载京东宝宝APP
每天最多可领20京豆！
还有很多母婴特卖优惠我就不说了
还有众多优质商品评测我就不讲了
赶快扫码下载吧！
